Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
skyte
30.07.2014 klo. 17.49
Hormoonitasapainon löytyminen on lähtenyt käyntiin varsin hyvin. Vatsa ja ruoansulatuselimistö alkavat selvästi olla paremmassa kunnossa, sillä jaksamista on hyvin ja maha toimii kellolleen. Uskoisin, että ravi...

myo2
30.07.2014 klo. 14.39
Vihdoinkin pääsi taas vetämään maasta. Tätä päivää odottelen aina innolla koska liike tuntuu aina vain paremmalta ja kevyemmältä vaikka malmia lisätäänkin. Maksimi tavoite onkin ensi huhtikuuhun mennessä 250kg. ...

ebaynub
30.07.2014 klo. 13.25
Penkki: 70kg 6x2 Hauis tangolla: 30kg 10x2 Sivuolkakone: 30kg 10x2 Takaolkakone: 30kg 10x2

tume
30.07.2014 klo. 13.14
Tästä päivästä alkaen House Of Brandonilta 20% alennusta, koodilla TUME! Käykää kurkkaamassa ja käyttäkää etu hyödyksi!

jros
30.07.2014 klo. 10.56
Eilen oli pitkästä aikaa salireeni. Kesö mennyt aika kevyellä agendalla, muutaman kerran viikkoon yrittänyt käydä salilla ettei nyt kokonaan "unohda" sitäkään lajia! Eilen alkoi taas varsinainen reenaaminen yläkrop...

nrhi
30.07.2014 klo. 08.07
rinta, olkapää ja ojentajareeni, 1 h 15 min. lämppä 10 min + olkapääjumppa penkki kp 3x12 12,5kg flyes kp 3x12 6kg pystypunnerrus kp 2x10, 1x8 9kg sivuviparit 3x12 6kg takaviparit 3x12 5kg sivu...

jonnam
30.07.2014 klo. 07.21
http://jonnamu.blogspot.fi/2014/07/miamin-kisat-osa-22.html

michoi
30.07.2014 klo. 06.13
Eilen tuli käytyä treenaamassa pahimpaan mahdolliseen aikaa eli noin kl 17 tienoilla. Onneksi kesälomat vielä karsivat porukkaa noista ruuhkahuipuista ja sai kohtalaisen rauhassa treenata menemään :) Treeni kulki t...

jaskaboy
30.07.2014 klo. 01.17
Kyykky 8x125, 8x137.5, 8x150, 8x132.5 Etureisipenkki 4x15 Prässi 3x12 Istumaannousu ilman tukee 3x12-15x15-20 Vatsat taljassa polviltaan 2x20xkoko pakka Paita oli taas reenin jälkeen yhtä märkä kun ...

niksutus97
30.07.2014 klo. 01.07
Jalkatreeni: Ojennus: 41kgx3x15 Kyykky: 20kgx10 50kgx8 70kgx8 90kgx7,8,8,8->60kgx6 Hack-kyykky: 110kgx10,10 110kgx10->80kgx6->50kgx5 Vaakaprässi leveästi: 180kgx8,8,10->130kgx15->80kgx10 ...

annika
30.07.2014 klo. 00.08
Nyt on lomat lomailtu ja eilen palattu kotiin Pariisista. Täytyy sanoa, että se oli hieno kaupunki, jossa oli paljon nähtävää. Käveltyä tuli paljon ristiin rastiin ja yhtenä aamuna tein aerobisen juosten ja puistoj...

timppadei
29.07.2014 klo. 22.58
Vapaapäivät töistä lusittu ja molemmat päivät myös treenattu. Luvattuja tuplatreenejä ei kuitenkaan tehty, sillä ei vain pystynyt. En tiedä, että imaisiko sunnuntain jalkajumppa niin paljon palautusresursseja, mutt...

alia1
29.07.2014 klo. 22.00

piude
29.07.2014 klo. 21.41
Nyt täytyy antaa kunnon yläfemma viime viikon treeneille, jotka luistivat loppuun asti kuin rasvattu. Tähän merkittävänä osasyynä olivat varmasti nuo maanantain hiilarit, joiden voimalla jaksoin puristaa erityisen ...

equilibrium
29.07.2014 klo. 20.32
Selässä jotain häikkää, käy kipiää ku työntää lantiota eteen ja selkää taakse. Ibumaxia kuurina viikon verran. Kannattaa muistaa kipulääkiä mahdolliseen lihastulehdukseen syödessä, että ottaa ibuprofeenia. Huome...

sakke
29.07.2014 klo. 20.26
treenin kesto 49 minuuttia 175x3 180x3 185x 190x3 200x3 175x8 jalkaprässi 141x6 147x6 154x6 161x6 kulmasoutu 4x8-15x30 facepull, ylätalja 2x10x39 reidenkoukistus 2x10x100 vatsat taljassa 2x10-12x4...

mato78
29.07.2014 klo. 20.08
Tälle viikolle pientä kevennystä, vähän volyymia tippuen.. Tänään Tiistaina, Takareidet A 1. Yhden jalan takareidet pallolla 2x8 2. Takareidet roikkuen 2x9-10 3. Mave 2x5 4. GHR negatiiviset 2x5-6 ...

juho
29.07.2014 klo. 19.51
HAUIS/OJENTAJAT/VATSAT soutulaite hauisk. tangolla vinop. 4x8 ojentajap. ylät. narulla 4x12 hauisk. alat. 4x8 ojentajap. ylät. myötäo. 4x12 1käden keskitetty hauisk. kp 4x8 ojentajap. ylät. vastao. ...

iras
29.07.2014 klo. 18.54
Moikka vaan kaikille!! Huh huh on ollut kyllä yhtä lentämistä viime viikko :D Suomea on tullut ajeltua ristiin rastiin. Aattelin huomenna kuvata pienen videon missä kerron mitä kaikkea viime ajat ovat pitäneet s...

vitamiini
29.07.2014 klo. 18.35
Jo alkaa kapea penkki kulkea ja dipit rullaa! Ekalla kerralla jäi 145 kilolla 25% liikeradasta tekemättä, surkeasti loppuojennusta vaille ja pakkotoistona ylös, mutta siitä suivaantuneena piti kokeilla vielä to...

lihaton97
29.07.2014 klo. 18.12
Jalat: Ojennus:4x10x50kg Koukistus:4x10x40kg Kyykky:8x60kg,8x90kg,4x120kg,4x5x160kg PR Hack:8x100kg,4x5x190kg PR Sjmv lt:8x100kg,4x6x145kg Koukistus:4x10x60kg->8x40kg Ojennus:4x10x85kg->8...

dianae
29.07.2014 klo. 17.39
... tulee tässä: Sunnuntaina Johanna Koskinen & Sampo Kirjovaara vetivät meille ko. jalkatreenin Lahdessa kuntokeskus K&M:n tiloissa. Treeni oli rankka & monipuolinen: loikkia, staattisia pitoja,...

hannekristiina
29.07.2014 klo. 16.13
WELL HELLO!! Tässä ollaan likimmiten hieman yli viikko totuteltu uuteen perhe-elämään uuden perheenjäsenen, Ulpukan kanssa. Tämä neiti pitää kyllä siitä huolen, ettei katkotonta, rauhallista unta tule todellakaan y...

aliisa
29.07.2014 klo. 15.06
Ei siis nyt tällä nimenomaisella sekuntilla, vaan yleensäkin dieetin aikana :DD Sain ehdotuksen kirjoittaa ruokavaliostani ja dieetin sujumisesta. Olenkin kirjotellut lähinnä treeneistä, joten ruoka on ihan hyv...

hulkki
22.07.2014 klo. 04.04

maarit
02.07.2014 klo. 00.24

piude
29.07.2014 klo. 21.41

markku
24.07.2014 klo. 22.08

juho
29.07.2014 klo. 19.51

esme
11.07.2014 klo. 10.45

tume
30.07.2014 klo. 13.14

mato78
29.07.2014 klo. 20.08

keijo
16.07.2014 klo. 15.56

katja
26.07.2014 klo. 11.26

susanna
10.07.2014 klo. 22.22

pauliinatee
23.07.2014 klo. 10.45

iiro
20.07.2014 klo. 21.50

katzu
26.07.2014 klo. 23.56

melinn
06.07.2014 klo. 13.15

jonnam
30.07.2014 klo. 07.21

mimosa
19.07.2014 klo. 11.59

iras
29.07.2014 klo. 18.54

veeran
22.07.2014 klo. 19.37

hennasi
16.07.2014 klo. 10.35

ssaara
28.07.2014 klo. 08.24

aliisa
29.07.2014 klo. 15.06

kvarnari
26.07.2014 klo. 14.17

kirsi
21.07.2014 klo. 18.02

ebaynub
28.07.2014 klo. 05.08

johannaa
25.07.2014 klo. 09.17

pakkiksenmike
15.07.2014 klo. 00.09

grigi
13.07.2014 klo. 18.26

rannari90
13.07.2014 klo. 14.42

jaskaboy
12.07.2014 klo. 16.14

konkgige
04.07.2014 klo. 12.51

jvv7
01.07.2014 klo. 18.29

neppee
19.06.2014 klo. 17.40

jillari
14.06.2014 klo. 08.37

sannna
12.06.2014 klo. 18.34

linaorava
10.06.2014 klo. 13.59

ahonmaija
10.06.2014 klo. 12.19

lauren
10.06.2014 klo. 09.05

annika
09.06.2014 klo. 20.22

annaamanda
09.06.2014 klo. 19.17

dianae
09.06.2014 klo. 03.43

mirkahietanen
27.05.2014 klo. 21.45

nigita63
27.05.2014 klo. 15.14

neutraali
23.05.2014 klo. 06.28

jupetee
16.05.2014 klo. 11.51

triarius
12.05.2014 klo. 09.36

arttubro
09.05.2014 klo. 14.25

romusamu
08.05.2014 klo. 15.28

Sivun yläreunaan