Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
timppadei
23.09.2014 klo. 02.39
Kaksi seuraavaa helpohkoa treeniä tästä hermoston kevennyksestä tehty ja nämä osui selälle ja käsille. Näissäkin tosiaan tuli panostettua oikeastaan vain sarjojen välisiin palautusaikoihin. Ja aika kontrolloidulla ...

annika
22.09.2014 klo. 23.14
Kuten jo Tampereen keikan jälkeen kirjoittelin, aion nauttia ja fiilistellä nämä kolme viimeistä viikkoa ja tavoittenani on stressata mahdollisimman vähän. Se on selvää, että kilpailutilanne on aina itselleni jonki...

ssaara
22.09.2014 klo. 22.58
Nojoo, jos muistais tännekkin vähän päivitellä. Instagramia päivittelen suhteellisen usein, että jos haluaa mun touhuja seurailla niin saara.hautaaho nimimerkillä mut sieltä löytää! Viikko sit maanantaina ol...

sannna
22.09.2014 klo. 22.32
http://www.fitnessmalli.fi/fitnessmalli-2014-finalistiesittelyssa-sanna-rintapukka/ Tuolta voit lukea mun esittelyn ja miten olen tähän kisaan päätynyt. :)

vitamiini
22.09.2014 klo. 21.31
3 päivää totaalilepoa takana. Nyt takasin ruotuun ja selän pariin. Pitää jatkossa opetella enempi puristelemaan tota selkäosastoa kunnon tunteella ja jättää hirmuraudat hetkeksi syrjään. Paljon tuli rutisteltua sta...

dianae
22.09.2014 klo. 21.04
Lauantain esiintymiset Tullintorilla olivat tavallaan kenraaliharjoitukset, sillä seuraavan kerran Fitnessmallishow 2014 esitetään vasta finaalipäivänä 11.10.2014! Yleisössä oli katsomassa paljon mulle rakkaita ja ...

sakke
22.09.2014 klo. 20.26
treenin kesto 53 minuuttia penkkipunnerrus 4x4x117,5 pystypunnerrus 2x10-12x60 2x8x67,5 kulmasoutu 2x12x80 2x8x105 ojennus ylätaljalla 3x12x34,5 hauiskääntö 3x12x37,5 vatsarutistus kone 3x12-15x59...

pertsa24
22.09.2014 klo. 20.21
ylätalja 15x50 15x70 12x80 12x90 8x100 tuettu soutulaite 6x20->6x30->6x40->6x50->6x40->6x30->6x20 alatalja 6x50->6x60->6x70->4x80->4x90->4x80->6x70->6x60 ylätalja v k...

jaskaboy
22.09.2014 klo. 19.16
Kapee Penkki ekat merkistä 6x140, 6x160, 6x180, 6x150 Pystypunnerrus käsipainoilla 10x32.5, 8x40, 8x50, 7x60, 15x20 Ranskalainen pään takaa kp 3x15-20 Viparit sivu ja etuolkapäille 5 tai 6 sarjaa en muista...

hulkki
22.09.2014 klo. 18.47
Selkätönkköpumppi Nykyisen ohjelman hulluimmat pumpit tulevat näköjään tässä B-selkätreenissä. Pyrin kohdentamaan rasituksen lähinnä alatrapseille, joihin paras tuntuma onneksi tuleekin, mutta kyllä tuossa kok...

michoi
22.09.2014 klo. 17.41
Viikonlopusta selvitty vaikkakin hieman on ollut liskodisco oloa vielä näin maanantainakin. Laivalla käynnit ei tunnestusti ole helppoja ja tämä ei tehnyt poikkeusta. Treenivapaa viikonloppu oli siis kyseessä, perj...

verinenripuli
22.09.2014 klo. 17.26
Toi on itseasiassa tosi hyvä, että kyynärtendonit semipaskana. Näkee kaikissa yläkroppaliikkeessä missä kihvelee pahasti. Ylättävää, että pienellä liikekulmalla saadaan sekin kipu eliminoitua olivat lihakset mitkä ...

iras
22.09.2014 klo. 17.24
Tällä kertaa vähän erilaisia kuvia :) © Mika Pulkkinen

sammi
22.09.2014 klo. 16.41
Voimanostoliiton sivuille ei foorumia näytä tulevan, joten yhteistyökumppaneiden pyynnöstä ja kavereiden painostuksesta, aloitetaan se täällä.. 2014.08.25 Ma. GM 5*5 70kg JK 5*70kg, 5*112,5kg, 2*4 135kg, 2*3 1...

mimosa
22.09.2014 klo. 16.07
Täällä on niin todella onnellinen tyttö, että seuraava kisaraportti kertokoon alla olevasta linkistä kunnon tekstin ,kuvien ja videon kera enemmän! ;) http://isomaki.us/mimosa/nfe-tre/

idajemina
22.09.2014 klo. 15.29
Tänään tein pakaroille treenin kotona ja otin kaikista liikkeistä myös kuvat. Paljon on toivottu vinkkejä kotipepputreenin ja eihän tässä auta tehdä muuta kuin työtä käskettyä. Ohjeet sisältävät toisto- ja sarjamää...

theshadow
22.09.2014 klo. 14.50
Tekniikan tarkastelua Hioin tekniikkaa taasen paremmaksi, kun viime yläkroppa treenissä oli kuitenkin itselle suhteellisen isot painot käytössä ja ei tuntunut edes älyttömän raskaalta. Tekniikkaa katsasteltiin s...

vellu
22.09.2014 klo. 14.48
Päivitellääs vielä viime perjantain reeni myös niiltä osin mitä vielä muistaa: Mave 5x70kg, 5x110kg, 3x5x120kg Vinopenkki kp 15x17,5kg, 2x8x30kg, 10x25kg Ylätalja leveellä niskantaakse 3x10-15x49kg Pystysoutu...

lowlie
22.09.2014 klo. 14.45
Heippahei! Jotkut ehkä olivatkin jo huomanneet että tämä blogini ammottaa täyttä tyhjyyttä. Ei, en ole lopettamassa blogiharrastusta vaan tarkoitus olisi siirtyä tuonne bloggerin puolelle kirjoittelemaan. :) Sivut ...

aliisa
22.09.2014 klo. 14.05
Viikonloppuna meillä oli viimeiset esiintymiset ennen Expoa. Tulin perjantaina jo Tampereelle, kävin WFC:lla treenamassa selän ja kädet ja illalla pääsin vielä lenkille ja saunomaan ihanan serkkuni luo. Lauanta...

gymspaceasd
22.09.2014 klo. 13.48
Fernsehen auf dem Computer zu sehen, ist nicht neu, aber roshe run mit einigen freien Software von Orb, kann jeder Fernsehsender Ferne beobachten von jedem Computer mit High-Speed-Internet Wie Sie, joggen, laufen...

dobermann
22.09.2014 klo. 13.04
Alkulämmittely : 10km pyöräily + 5min juoksumatolla. Tecnogym pure strenght deltoids press. Lämmittelyt : 25kg/käsi  35kg/ käsi    3-4 sarjaa 10 toistoa. Työsarjat :    10 x 50kg/käsi.    10 x 55kg/käsi.  ...

tume
22.09.2014 klo. 12.39
Lauantain rintatreenin alkuun 100kg penkkiä 5xmax toistot, aika lyhyillä palautuksilla mentiin. Pari ekaa sarjaa suht pitkinä, mut sit romahti alle 10 toistoon, pakkotoistoilla väkisin seiskat täyteen. Perään vinop...

jarnaattori
22.09.2014 klo. 11.46
Kolmen päivän levot levätty ja kyykkytangon ääreen! Takakyykky: 15-10-6x20-50-80kg, 5x6x105kg, 5x6-7x85kg stopeilla SJMV kp: 4x6-8x40kg Reiden ojennus: 15x30kg, 1xstrip set jossa 5 pudotusta ja 6 restpause...

hulkki
22.09.2014 klo. 18.47

piude
15.09.2014 klo. 20.47

juho
19.09.2014 klo. 17.04

tume
22.09.2014 klo. 12.39

mato78
19.09.2014 klo. 21.15

keijo
13.09.2014 klo. 08.14

mira
01.09.2014 klo. 19.21

katja
16.09.2014 klo. 11.23

pauliinatee
11.09.2014 klo. 18.43

iiro
21.09.2014 klo. 02.42

katzu
16.09.2014 klo. 11.32

mimosa
22.09.2014 klo. 16.07

pakkiksenmike
08.09.2014 klo. 18.13

iras
22.09.2014 klo. 17.24

veeran
16.09.2014 klo. 21.34

hennasi
21.09.2014 klo. 11.34

kirsi
04.09.2014 klo. 16.49

ssaara
22.09.2014 klo. 22.58

eliode
21.09.2014 klo. 13.31

aliisa
22.09.2014 klo. 14.05

kvarnari
21.09.2014 klo. 21.22

deah
21.09.2014 klo. 18.16

vitamiini
22.09.2014 klo. 21.31

timppadei
23.09.2014 klo. 02.39

morjentes83
21.09.2014 klo. 03.47

verinenripuli
17.09.2014 klo. 18.52

fitdiana
08.09.2014 klo. 11.53

raminieminen
06.09.2014 klo. 06.42

iinasofiatoivola
02.09.2014 klo. 07.15

sammi
27.08.2014 klo. 12.14

gymspaceasd
25.08.2014 klo. 03.10

bobster
22.08.2014 klo. 08.07

heli14
16.08.2014 klo. 22.24

rasmus
16.08.2014 klo. 21.29

sandow
14.08.2014 klo. 09.43

theshadow
12.08.2014 klo. 16.38

jann3
06.08.2014 klo. 16.36

johannaa
25.07.2014 klo. 09.17

pakkiksenmike
15.07.2014 klo. 00.09

grigi
13.07.2014 klo. 18.26

rannari90
13.07.2014 klo. 14.42

jaskaboy
12.07.2014 klo. 16.14

konkgige
04.07.2014 klo. 12.51

jvv7
01.07.2014 klo. 18.29

neppee
19.06.2014 klo. 17.40

Sivun yläreunaan