Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
nopiaarasvaa
22.11.2014 klo. 14.53
Hyvää yötä kansa! Pikkujouluista selvitty kotio, vetelin siellä maitorahka ja riisikakkuövereitä muiden kyniksien kanssa.. Isot pojat otti ansaitusti sitä soppaa ja lähti vallottaan Porvoon yöelämää kovalla meining...

deah
22.11.2014 klo. 14.34
Uusi päivitys: "Fitnessglamouria", kuntotsekki ja nyt menee hyvin :D http://dunderdea.blogspot.fi/2014/11/fitnessglamouria-kuntotsekki-ja-nyt.html

manlet
22.11.2014 klo. 13.31
Välidieetti on nyt paketissa ja ihraa paloi pari kiloa. Takareiden venähdys (high hamstring tendinopathy) ja heti dieettitreenien alussa t-kulmasoudussa tullut vasemman epäkkään venähdys sekoittivat treenejä ja tre...

bobster
22.11.2014 klo. 12.58
Viikon viimeinen treeni (tällä viikolla vain 3 treeniä). Ensi viikolla 2 treeniä ja hieronta. Loppuviikko lepoa ja salikisa lauantaina. Sitten nähdään miten Sheikon 5 viikon ohjelma toimi. Penkki: 1x3 95, 1x3...

mojala
22.11.2014 klo. 10.56
Kolme viikkoa on mennyt jälleen todella nopeasti! Olen treenannut edelleen voimapainotteisesti. Treenejä jokaiselle viikolle on kertynyt neljä. Kuluneiden viikkojen aikana olen panostanut erityisesti maastavetoon j...

sakke
22.11.2014 klo. 08.52
treenin kesto 41 minuuttia jalkakyykky 140x3 150x3 155x3 162,5x3 PR 175x1 (aika kevyesti nousi siihen nähden ettei ennen seiskaa treenaaminen ole juttuni ja oli muutamia sarjoja alla) jalkaprässi 2x12 2x8 ...

samiv
21.11.2014 klo. 22.16
Viides ja viimeinen treeni tuli käytyä tekemässä aamulla. aikaan meni 1,5 tuntia. Taas kulki ihan mukavasti. 1. Liike Takareisi koukistus istuen 10kg-50 9x10 pudotus sarja 50-40-30-20kg 8+8+8+7 2. Liike Suori...

tebinator
21.11.2014 klo. 21.57
Kuvausvuorossa oli selkätreeni alla linkit videoon ja blogiin: http://youtu.be/S5QNDi-80qY terholehtinen.blogspot.fi Treeni: Ylätalja lapiokahvalla 2x8 jälkimmäinen pudotussarjana. Tuettu T-kulmasout...

vitamiini
21.11.2014 klo. 20.47
Tänää vedettiin Mayorsilla selkäjumpat semmosen veikkosen kanssa kuin Juho Suomi. Venailin alakerran kahviossa aikani kun Nyyssölän veljestenkin salivideoiden parissa toiminut bodyvideohovikuvaaja saapui paikal...

lainejani
21.11.2014 klo. 20.42
Postia Layne Nortonilta http://lainejani.blogspot.fi Alakroppa/Vatsat HYPERTROFIA 4 (6) 1. Etukyykky 65-70kg   6x3 2. Hack-kyykky   87,5kg   3x8 3. Vipuvarsiprässi   240kg   2x12 4. Reisienojenn...

kvarnari
21.11.2014 klo. 20.16
Jarren, pietsun ja vanhan liiton kanssa kovaa. TREENI1: Facepull narulla: 20x30-40kg, 15-10x50-55-60-65-70kg -> 8x55kg -> 12x40kg. KP Pystäri, istuen: 15-12x10-15-20-23,5-33,5kg, 3x8-10x 41,5kg  ->...

lihaton97
21.11.2014 klo. 18.49
Takareidet ja pohkeet: Koukistus:10×40kg,10×50kg,4×7×80kg PR->8×60kg->10x40kg Sjmv lt:8×130kg,8x160kg,4×5×190kg BIG PR Koukistus:10,10,8,8×70kg->8×55kg->10x40kg Pohkeet istuen:10×40kg,10×8...

sikamiska
21.11.2014 klo. 14.16
Ja sit jalat. Vedon variaatiot ei nyt tunnu kovin hyviltä niin jullettelen sitten sjmv sijasta ens kerralla. Alakroppa A, Kesto: 55min Razor curl 4x10xbw, PR GHR 13xbw Etukyykky 3x10x80kg, vipat stop...

vellu
21.11.2014 klo. 14.06
Sotilaspenkki 15x50kg, 10x60kg, 8x80kg, 10x80kg, 18x60kg Leuanveto vo erileveyksillä 3x6 Alatalja kone 20x35kg tuntumalla Pystysoutu taljassa 12x30kg, 2x10x50kg Takaolkapää soutu köydellä 2x20x40kg Arnoldpress...

jarnaattori
21.11.2014 klo. 12.19
Etukyykky smith: 10-10-8-8-6-6x10-40-60-70-80-90kg Kapea takakyykky smith, korolla ja vastuskumeilla: 10-8x40-60kg, 3x6-7x80kg -> tuplapudotus Platz-hack + takareidet roikkuen: 15-12-10xkelkka-15-30kg, 7+6...

skyte
21.11.2014 klo. 09.47
Eilinen pelkkä olan, ojentajan ja vatsojen päivä teki todella hyvää. Olen syklittänyt ja rakentanut treenijakoni siten, että kahtena päivänä on rankemmat jalkojen massaliikkeitä sisältävät päivät (kyykyt ja mave), ...

intenser
21.11.2014 klo. 09.21
-Alan vihdoin ymmärtämään miksi isofrekvenssinen ja isovolyyminen treeni ei toimi, vaikka lihaksessa ei ole sopeutumisen vuoksi domseja/kipuja ja jaksat hyvin treenata. -Stressihormooni on fyysisestä rasituksest...

jros
21.11.2014 klo. 08.47
Tunti reenin jälkeen ei vieläkään voi nostaa kahvikuppia kunnolla pöydältä. Aivan kamala hapotus, voimattomuus ja kaikki muut systeemit. Työntävien reenistä tein vain rinnan koska huomenna on käsi/deltsijumppa tied...

enskatus
21.11.2014 klo. 08.04
Päivän jumpan teemana oli tutut liikkeet hieman eri tavalla tehtynä. Yksi syy tähän oli salilla ollut ruuhka. Tai ei oikeastaan edes ruuhka, mutta kaikki jalkalaitteet/suorituspaikat tuntuivat olevan enemmän tai vä...

alia1
20.11.2014 klo. 21.30

xeor
20.11.2014 klo. 20.46
Tän treenikierron painotus on painonnostossa,koska tulevina lauantaina on tiedossa painonnosto oppia Teemu Roinisen johdolla (joka teki juuri mm-kisoissa tuloksen tempaus155+Työntö200kg.) tuusulan boxilla. Maana...

ramonz
20.11.2014 klo. 20.44
Pientä hapottelua jaloille ihan vain kotona tänään. Omalla painolla pumppailin intensiivisesti 20-30min niin kauan että jalat oli siinä kunnossa ettei meinannut ylös jaksaa nousta kyykystä. Ensin aloitin ihan taval...

idajemina
20.11.2014 klo. 17.14
Kaikki eivät saa treeneissään pakaralihaksia niin hyvin aktivoitumaan kuin jotkut toiset. Kenenkään ei kuitenkaan  tarvitse tyystin jäädä itkemään pikkukannikoiden kanssa, sillä pakaroiden aktivoimista pystyy onnek...

tume
20.11.2014 klo. 16.44
Muistutuksena yhteistyökumppanit, jotka menossa mukana kohti kevään kisoja! Parhaat lisäravinteet kuntoilijalle kuin huippu-urheilijallekin! Sporttiset ja massasta erottuvat kuteet Gorillalta! Tyylik...

hulkki
20.11.2014 klo. 04.01

maarit
02.11.2014 klo. 11.29

piude
20.11.2014 klo. 11.15

markku
31.10.2014 klo. 07.18

iidaeveliina
07.11.2014 klo. 10.31

juho
20.11.2014 klo. 13.06

tume
20.11.2014 klo. 16.44

mato78
31.10.2014 klo. 20.51

keijo
20.11.2014 klo. 11.31

katja
14.11.2014 klo. 09.45

pakkiksenmike
19.11.2014 klo. 22.50

iiro
04.11.2014 klo. 10.48

pauliinatee
01.11.2014 klo. 13.35

katzu
31.10.2014 klo. 13.49

veeran
23.10.2014 klo. 20.23

mimosa
27.10.2014 klo. 21.04

kirsi
12.11.2014 klo. 15.05

aliisa
12.11.2014 klo. 19.56

kvarnari
21.11.2014 klo. 20.16

deah
22.11.2014 klo. 14.34

timppadei
19.11.2014 klo. 20.43

vitamiini
21.11.2014 klo. 20.47

idajemina
20.11.2014 klo. 17.14

uhyvonen
12.11.2014 klo. 15.26

intenser
18.11.2014 klo. 15.04

samiv
17.11.2014 klo. 07.27

jukki
10.11.2014 klo. 12.17

nopiaarasvaa
08.11.2014 klo. 18.37

lauraell3n
08.11.2014 klo. 16.39

lqmo
07.11.2014 klo. 13.36

makke
06.11.2014 klo. 10.57

pikkumikko
03.11.2014 klo. 14.45

jammali
03.11.2014 klo. 13.15

iirisisabella
02.11.2014 klo. 06.18

idatas
30.10.2014 klo. 16.33

mikkihiiri
29.10.2014 klo. 08.38

torstipappa
26.10.2014 klo. 17.33

sannis
20.10.2014 klo. 09.51

neavve
15.10.2014 klo. 20.06

sikamiska
14.10.2014 klo. 10.01

tela85
04.10.2014 klo. 19.35

apek
01.10.2014 klo. 12.22

aleksi
30.09.2014 klo. 15.36

saksimies
30.09.2014 klo. 09.59

antti88
29.09.2014 klo. 07.55

lakumus
27.09.2014 klo. 09.08

jackmichcal
26.09.2014 klo. 08.48

fitdiana
08.09.2014 klo. 11.53

Sivun yläreunaan