Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
pertsa24
26.11.2014 klo. 01.53
pyörää 10 min penkki 20x60 15x80 1x100 2x100 3x100 4x100 5x100 6x100  6x100 5x100 4x100 3x100 2x100 1x120 pal 1-2 min levitykset ristitalja 3x15 pullover kp 3x15 pek dek 20-20-15 hauiskääntö tangolla...

nopiaarasvaa
25.11.2014 klo. 23.40
Moivaankaikille! Asiat rullaa vaan ja reenikin kulkee, niin kylläpäs on hyvä fiilis! Tänään tuli käytyä se selkäreeni vetäsemässä, eilen otettiin ylimääräinen lepo, koska kroppa sitä huusi.. Joo, käykäähän kurkk...

mikkihiiri
25.11.2014 klo. 22.25
Jumpat on jatkunu mainiosti vaikka hiljaiseloa ollaankin vietetty. 24.11 vuorossa oli rintatreeni. Työsarjat vinopenkki käsipainoilla 6x10, tasapenkki käsipainoilla 3x10. Smithissä tuli heiluttua myöskin, ...

lainejani
25.11.2014 klo. 22.21
Ei näitä päiviä kiiitoooss! Maanantain treeni: Yläkroppa VOIMA 1 (7) 1. Kulmasoutu   85-87,5kg   3x5 2. Leuanveto VO   20kg   2x6 3. Räkkileuat   24,5kg   2x8 4. Penkkipunnerrus   87,5kg   3x5 5...

sakke
25.11.2014 klo. 21.35
treenin kesto 55 minuuttia ei ollut oikein mavepäivä ylipuhtaalla menolla 200x1 210x1 220x1 230xei ny ihan menny 175x9 etukyykky 85x6 90x6 95x6 100x6 reisikoukistus 3x8x100 facepull ylätalja 3x10x32...

kvarnari
25.11.2014 klo. 21.19
Ja jälleen remmi katki.. On kyllä tuuri käynyt näissä remmien prakaamisista johtuneista läheltä piti tilanteissa. Ensimmäisellä kerralla katkesi alataljassa, jota tein viimeiseksi liikkeeksi koska maastavetopaikat ...

annika
25.11.2014 klo. 20.34
Hiljaiseloni täällä saa nyt riittää ja on aina aloittaa puhtaalta pöydällä uusilla kuvioilla. Uudet sivut on nyt avattu ja sieltä löytyy myös uusi blogi. Jatkossa minut löytää täältä: www.annikalaine-ronkainen.c...

samuneva
25.11.2014 klo. 20.31
24.11 Olkapäät ja kädet Olkapäille taas reippaasti vipareita ja uutena kokeiluna pystysoutu muscleroundeja. Ranskalainen punnerrus käsipainoilla on myös osoittautunut toimivaksi liikkeeksi. 1) Viparit taakse ...


samiv
25.11.2014 klo. 19.47
Etureidet siinä tuli käytyä tekemässä. Treenit kulki ihan kivasti, vaikka porukkaa oli treenaamassa jalkoja monta henkeä. alla tämän päivän kovat sarjat. Kaikki liikkeet yritetty tehdä hyvällä etureisi tuntumalla. ...

sikamiska
25.11.2014 klo. 19.26
Ja sit taas seuraavaa reeniä putkeen. Varmaan tulee nyt treenattua levotta lauantaihin asti. Sitten varmaan lauantai ja ehkäpä sunnuntaikin lepoa. Tuntuu nyt hyvältä jumppailla niin jumpataan. Alakroppa B,...

idajemina
25.11.2014 klo. 19.21
Kotitreeniä kehiin! Napsaisin kuvat jokaisesta liikkeestä ja tämän päivän polttavista hetkistä. Tavoitteena oli saada jalat tuleen ja hyvin siinä onnistuin. Treeni sisälsi kuusi kehon omalla painolla tehtävää liike...

juho
25.11.2014 klo. 19.16
http://www.fast.fi/tuotteet/protein-smoothie-mix/ Protein Smoothie Mix on runsaasti laadukasta proteiinia sisältävä vähälaktoosinen ja -sokerinen proteiinijuomajauhe, josta saat maitoon sekoittamalla valmist...

lihaton97
25.11.2014 klo. 18.49
Rinta: Vinopenkki lt:10x20kg,10x50kg,10x80kg,8,8,6,6x110kg PR Penkki kp:4x8x48.5kg Alaviistopenkki smith:4x6+2ptx130kg PR R.talja flyes vinopenkillä:4x10x40kg PR->6x30kg->8x20kg Jalkojennostot:...

sandow
25.11.2014 klo. 16.17
70/80/90 Maastanosto 5*130, 3*150, 8*167.5/PR! Highbar jalkakyykky jalat yhdessä 5*12/65 kg Vatsapyörä 5*13 Pohjenousut 2*10-15 Maastanostossa tuli toistoennätys. Osasin ehkä vähän odottaakin, sillä tei...

theshadow
25.11.2014 klo. 13.37
Etureisitreeni Etureisi treenin piti olla kevyt ilman erikoistekniikoita, no metsäänhän tuo meni jo ekassa liikkeessä. Hyvin oppii nyt olemaan purematta hampaita yhteen treenatessa, kun vähän kevyehkömpi puremin...

jarnaattori
25.11.2014 klo. 13.30
Tuli tehtyä 5 treeniä peräkkäin, on jo levon aika. Sen kunniaksi ajattelin raapustaa päivän ruokailuni. Aamupala: 100g kaurahiutale 200g raejuusto Lounas/päivällinen (yhteensä) 350g 9.5% jauheliha ...

rami
25.11.2014 klo. 13.00
Aamutreenillä lähti päivä käyntiin. :) Ennen treeniä toki kahvia, omega 3:sta ja sheikkeriin Hera, spirulina, glutamiini, kreatiini sekoitus ja vastaavanlainen sekoitus myös palautumisjuomaksi.:) Pystypunn. lait...

sammi
25.11.2014 klo. 12.58
Jatketaan matkaa, kohti klassisen MM Saloa kesäkuussa 2015. Välillä pysähdytään Yli-Torniolla SMissä sekä ehkä klassisen EMt maaliskuussa Tsekeissä. 2014.11.17.Ma. GM 5*5 60kg JK 2*5 60kg, 2*5 100kg, 4*135kg...

skyte
25.11.2014 klo. 12.00
Uudessa treenissäni selkää tulee omana päivänään vain kerran viikkoon. Viime ohjelmassa selälle oli kaksi päivää, mutta nyt tosiaan menemme yhdellä setillä - ja yllättäen se tuntuu! Olen aina valittanut siitä, et...

bobster
25.11.2014 klo. 11.03
Viides ja viimeinen viikko menossa. Enää muutama kevyt treeni ja lauantaina penkkikisat (maksimi ja toistokisa). Toistokisa tehdään sotilaspenkki tyylillä ja omalla kehonpainolla (kisassa se tulee olemaan 95 kg). ...

dobermann
25.11.2014 klo. 10.53
Sekä sirkuskin tuli kaupunkiin.. BW 87kg Yhden jalan ja yhden käden punnerrus kokeilu ja pari "nöyrää" työsarjaa.. Se on moro!

enskatus
25.11.2014 klo. 07.57
Tulipahan tehtyä jotenkin erityisen tehokas treeni. Tämä aiheutui ainakin osittain liikejärjestyksen vaihdosta. Vaikka en oikeastaan tehnyt kuin yhden vaihdoksen :P Päätin tehdä tavallisen penkin ensimmäisenä, kosk...

hulkki
25.11.2014 klo. 04.47
Rintatreeniin myös pientä sekoittelua Kokeilin nyt myös rintatreenissä, miten kulkee suorat sarjat verrattuna Muscle roundeihin. Vipuvarsivinopenkissä tuli 4x5-8 siistejä sarjoja 120 kilolla, siinä missä 2 Mus...

hulkki
25.11.2014 klo. 04.47

maarit
02.11.2014 klo. 11.29

piude
20.11.2014 klo. 11.15

markku
31.10.2014 klo. 07.18

iidaeveliina
07.11.2014 klo. 10.31

juho
25.11.2014 klo. 19.16

tume
24.11.2014 klo. 13.02

mato78
24.11.2014 klo. 20.46

keijo
23.11.2014 klo. 19.13

katja
14.11.2014 klo. 09.45

pakkiksenmike
19.11.2014 klo. 22.50

iiro
04.11.2014 klo. 10.48

pauliinatee
01.11.2014 klo. 13.35

katzu
31.10.2014 klo. 13.49

veeran
24.11.2014 klo. 17.51

mimosa
27.10.2014 klo. 21.04

kirsi
12.11.2014 klo. 15.05

aliisa
12.11.2014 klo. 19.56

kvarnari
25.11.2014 klo. 21.19

deah
22.11.2014 klo. 14.34

timppadei
24.11.2014 klo. 20.00

loora
23.11.2014 klo. 16.22

vitamiini
24.11.2014 klo. 19.51

idajemina
25.11.2014 klo. 19.21

intenser
18.11.2014 klo. 15.04

samiv
17.11.2014 klo. 07.27

jukki
10.11.2014 klo. 12.17

nopiaarasvaa
08.11.2014 klo. 18.37

lauraell3n
08.11.2014 klo. 16.39

lqmo
07.11.2014 klo. 13.36

makke
06.11.2014 klo. 10.57

pikkumikko
03.11.2014 klo. 14.45

jammali
03.11.2014 klo. 13.15

iirisisabella
02.11.2014 klo. 06.18

idatas
30.10.2014 klo. 16.33

mikkihiiri
29.10.2014 klo. 08.38

torstipappa
26.10.2014 klo. 17.33

sannis
20.10.2014 klo. 09.51

neavve
15.10.2014 klo. 20.06

sikamiska
14.10.2014 klo. 10.01

tela85
04.10.2014 klo. 19.35

apek
01.10.2014 klo. 12.22

aleksi
30.09.2014 klo. 15.36

saksimies
30.09.2014 klo. 09.59

antti88
29.09.2014 klo. 07.55

lakumus
27.09.2014 klo. 09.08

jackmichcal
26.09.2014 klo. 08.48

fitdiana
08.09.2014 klo. 11.53

Sivun yläreunaan