Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
enskatus
26.01.2015 klo. 07.53
Kolmostreenistä jouduin jättämään tällä(kin) kertaa takaolkasoudun kokonaan pois (yksi kertahan unohdin kokonaan tehdä). Syynä oli melkoinen jumi takahartioiden alueella, joka aiheutui mitä ilmeisemmin suorin jaloi...

johanna
25.01.2015 klo. 23.45

nopiaarasvaa
25.01.2015 klo. 21.22
Hellouu! Päivitystä päästään tykittämään vasta nyt sunnuntaina, hiukan ohjelmaa ollut tuossa viikonloppuna niin kirjaillaais nyt kuulumisia ylös sunnuntai ehtoon kunniaksi.. Tuli vähä chikkenii ostettua, kun ha...

jansguu
25.01.2015 klo. 20.51
Näinhän mulle aina käy! Aina kun oon päässyt vauhtiin, niin jostain se pirun flunssa aina iskee! Kuume ei ikinä nouse mutta olo on kyllä niin tukkonen että :D Salireenit jäi tekemättä eiliseltä ja tältä päivältä, e...

juho
25.01.2015 klo. 20.18
viparit sivulle kp 3x 1x14 6kg 1x12 8kg 1x10 10kg 1x8 12,5kg vinop. kp ala-asennossa pito 4x8 normip. kp ala-asennossa pito 4x8 loiva vinop. smithissä ala-asennossa pito 4x8 -SS- pystyp. koneessa 4x10 &a...

deah
25.01.2015 klo. 19.49
Kuulumisia :) http://dunderdea.blogspot.fi/2015/01/kuulumisia.html

samuneva
25.01.2015 klo. 19.32
24.1 Olkapäät ja kädet Pumppia käpäliin. Hyvä fiilis ja syke läpi treenin. 1) Takaolkapäät vinopenkkiä vasten 15x 3,4,5,6,7kg 2) Viparit taakse seisten 3x15 10kg + ps 7,5kg 3a) Viparit sivulle 3x12 12,5...

vitamiini
25.01.2015 klo. 19.08
Nyt on historiallinen hetki käsillä. Nimittäin tuli otettua videota ja julkaistua se. Sinäänsä se on aika historiallista meininkiä, koska en kertaakaan ole ottanut yhtään videon videota missään liikkeessä. Vois...

timppadei
25.01.2015 klo. 17.59
Nyt kyllä kulkee kivasti. Sen tietää siitä, jos käsitreenitkin menee hyvin. Meinannut nimittäin aika kauan olla nuo kädet melkoista pakkopullaa, mutta nyt maittaa kaikki. Hyvä pumppi saatiin aikaan. Vuorotellen teh...

uhyvonen
25.01.2015 klo. 17.54
En ole koskaan aiemmin saliharrastukseni aikana kärsinyt minkäänlaisesta motivaatiopulasta, mutta viime aikoina on ollut todella tahmeaa lähteä salille. Treenit, jotka on tehty, on tehty laadukkaasti ja loppuun, uu...

skyte
25.01.2015 klo. 17.51
Toinen selkäpäivä on ajoittunut sunnuntaille ja siinä ovat mukana myös olat. Itseasiassa koko päivän setti alkaa olkien osuudella, mikä on todella mukavaa vaihtelua. Muutenkin sunnuntaille on taas mukava, tuntuma...

jarnaattori
25.01.2015 klo. 17.24
Etukyykky: 2x6x97.5kg Kapea smith kyykky koroilla ja tuplakumeilla 4x10-6x40-80kg Käsipainokyykky korolla 4x7-10x14kg Kyykky korolla 4x10xBW Kapea hack-kyykky 4x10-6x25-45kg Pakkiksia ja pudotusta vikaa...

sandow
25.01.2015 klo. 15.02
Kyykky 2×5/102.5 Penkki 2×5/75 Maastanosto 2×5/122.5 Kahden käden swing 1×20 PLP 42 Vatsoja en jaksanut tehdä. Kaikki PLP-sarjat tein varsinaisen treenin lämmittelynä.

myo2
25.01.2015 klo. 14.57
Eiliset treenit. Pystypunnerrus+Maastaveto+Takakyykkys stopilla Pystypunnerrus/vyö 13x57,5kg, 12x55kg, 12x52,5kg Maastaveto/vyö 12x132,5kg, 9x125kg Takakyykky stopilla/vyö 3x5x92,5kg

bobster
25.01.2015 klo. 13.52
2. kierron viimeinen eli kolmas viikko (ennen kevennystä) alkoi rintatreenillä. Huomasi jo lämmiteelyssä, ettei tule nostettua ennätysrautoja... Ensimmäisellä kierrolla oli ihan sama homma. 2.viikolla sai nostet...

jros
25.01.2015 klo. 12.23
Viikko nippuun hieman kevyemmällä reenillä. Meijerillä on loistava vatsakone Abcoaster jossa siis istutaan polvillaan liikkuvan kelkan päällä ja liikutetaan kelkkaa eteenpäin. Tuntuma tosi hyvä ja varsinkin kun kon...

jann3
25.01.2015 klo. 11.13
Hetkeksi taas ajatuksia paperille. Kovasti on haaveita kasvaa isommaksi. Saada lisää lihasta. Syödä oikein. Käydä salilla 4x viikossa. Kaikki tämä perheen ehdoilla.  Aika vaan on suhteellinen käsite. Ja näin ...

hannekristiina
24.01.2015 klo. 22.34
Tiedostan erittäin hyvin, että kaikista eniten kehitettävä osa-alue mulla on tuo takalisto. Se on vaan käsittämätöntä miten hyvin yläkroppa ottaa treenin vastaan ja kehittyy, mutta tuo iän ikuinen murheenkryyni peb...

volyymi
24.01.2015 klo. 21.59
Eilen siis selkää, ojentajia ja hiukan rallia autolla.. :D Tosiaan volyymiä riitti eilisissä treeneissä, kun piti sitä volyymikevennystä viikonloppuna toteuttaa. Niinhän sitä sit tulikin kevennettyä... Ainakin siis...

sikamiska
24.01.2015 klo. 18.16
Oli jotkut PT-päivät Wolfilla tänään kun saavuin salille, oli aika jännä kun sali ja respa täynnä jotain personal trainer porukkaa. Kädet-olkapäät raskas, kesto: 55min 1) Kapeapenkki 5x8-6x80kg 2) Hauiskäänt...

kvarnari
24.01.2015 klo. 17.38
Fittarilla Jarren kanssa olemattomien deltsien ja narujen volyymipumppia, kuinkas muuten. Giant-set: - TG Shoulder press: 4x12-10x 90kg  -> - KP Viparit sivulle: 4x10x 10kg  -> - KP Viparit eteen: 4x10x...

tume
24.01.2015 klo. 16.13
Tänää vähän tankkailtu ja vedetty hyvät,  turvottavat jumpat!

kakeeh
24.01.2015 klo. 15.30
Mukava perustreeni! Hyvältä tuntui myös oli nähdä kaveria pitkästä aikaa salilla, ei oltu yli kuukauteen satuttu samaan aikaan. Sanoi, että näytän muka lihaksikkaammalta :D hienoa fiilishän siitä tuli, kun itsestä ...

sammi
24.01.2015 klo. 14.16
EM-kilpailut odottavat maaliskuun lopussa, joten uusi aika alkakoon 2015.01.19.Ma. W1. GM 5*5 70kg JK 2*5 70kg, 2*5 100kg, 5*130kg, 3*150kg, 4*2 170kg PP 2*5 50kg, 2*5 75kg, 2*5 90kg, 5*100kg, 3*112,5kg, ...

hulkki
24.01.2015 klo. 09.11

eevsku
28.12.2014 klo. 18.11

maarit
22.01.2015 klo. 15.00

piude
23.01.2015 klo. 12.08

markku
23.01.2015 klo. 22.33

bunton
20.01.2015 klo. 08.03

juho
25.01.2015 klo. 20.18

tume
24.01.2015 klo. 16.13

mato78
15.01.2015 klo. 21.18

keijo
19.01.2015 klo. 14.18

katja
07.01.2015 klo. 02.19

iiro
04.01.2015 klo. 20.57

pauliinatee
13.01.2015 klo. 07.32

nestori
14.01.2015 klo. 14.05

hennasi
10.01.2015 klo. 16.27

kirsi
14.01.2015 klo. 20.50

kvarnari
24.01.2015 klo. 17.38

deah
25.01.2015 klo. 19.49

timppadei
25.01.2015 klo. 17.59

idajemina
23.01.2015 klo. 11.28

vitamiini
25.01.2015 klo. 19.08

uhyvonen
25.01.2015 klo. 17.54

sannna
21.01.2015 klo. 13.39

hannekristiina
24.01.2015 klo. 22.34

jansguu
24.01.2015 klo. 11.13

jerbba995
19.01.2015 klo. 01.27

maidudu
12.01.2015 klo. 12.22

natureboy
11.01.2015 klo. 14.01

chef79
05.01.2015 klo. 22.14

volyymi
05.01.2015 klo. 11.24

asdfsaqwqf
31.12.2014 klo. 21.55

n33a
25.12.2014 klo. 18.59

miquel
15.12.2014 klo. 07.55

e1n4r1
07.12.2014 klo. 13.05

okkim
27.11.2014 klo. 15.49

samiv
17.11.2014 klo. 07.27

jukki
10.11.2014 klo. 12.17

nopiaarasvaa
08.11.2014 klo. 18.37

lauraell3n
08.11.2014 klo. 16.39

lqmo
07.11.2014 klo. 13.36

makke
06.11.2014 klo. 10.57

pikkumikko
03.11.2014 klo. 14.45

jammali
03.11.2014 klo. 13.15

iirisisabella
02.11.2014 klo. 06.18

idatas
30.10.2014 klo. 16.33

mikkihiiri
29.10.2014 klo. 08.38

torstipappa
26.10.2014 klo. 17.33

penkkiukkeli
21.10.2014 klo. 20.55

Sivun yläreunaan