Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
jarnaattori
01.10.2014 klo. 18.39
Penkki: 5x5x90kg (kolme settii pakoilla) Vinpenkki smith: 3x8-10, pakkoja ja negatiivisia Vipuvarsipenkki: 2x10-15, negatiivisia R-talja flyes: 2x15 Arska hauis: 3x21 Hauis vinopenkillä: 3x8-10, nega...

jeis
01.10.2014 klo. 18.18
Terve! Eihän se nyt mikään tuomiopäivä ollut helmikuussa! Täällä hommaa on jatkettu, vaikka vaikeeta on ollut aika ajoin. Nyt kuitenkin kisasuunnitelmat on asetettu ja viime vuonnahan ne suurimmat virheet val...

vitamiini
01.10.2014 klo. 17.53
Pieni epämääräinen flunssahan sieltä pukkas niskaan ja takana on 5 päivää lepiä salista. Lämpöä oli ihan ministi, mutta ei mitenkään överisti, että sen olis voinut kuumeeksi laskea. Sen verran kroppa kuitenkin ...

tume
01.10.2014 klo. 17.51
Lisäpainoleuanvedon suomen cup, Espoo 27.9.2014

idajemina
01.10.2014 klo. 17.04
Hiilarit - tuo karppaajien kirosana, VHH-treenareiden painajainen ja lihomista pelkäävien pahamaineinen paholainen. Miksi syödä hiilihydraatteja ja kuka hullu vetää niitä naamariin vieläpä mahdollisimman paljon? Ot...

aleksi
01.10.2014 klo. 16.01
Hauis käsipainoilla: 15x17,5kg>12x20>8x25>8x25>pudotussarja, 8x20+5x25kg. Toistot MOLEMMILLE hauiksille, eli 5 vasemmalle ja oikealle. Aina sama käytäntö. :) Ojentaja pun. talja: 17x50kg>16x...

keijo
01.10.2014 klo. 13.40
Jo on aikoihin eletty!! Keijo se vetää vain lettua dietillä! Käy kahtomassa blogin puolelta että joko se on nyt seonnut täysin? - ---> Tästä kun painat niin alkaa tapahtumaan! <--- - - Käykää –> www...

juho
01.10.2014 klo. 13.03
fillaria 1käden vipari sivulle alat. vinop.4x12 selällään viparit sivulle HUMANSPORT-laite 4x12 viparit rinnalle seisovilteen HUMANSPORT-laite 4x14 -PS- reiden koukistus istuvilteen 4x 1x6 1x6 1x6 1x6 ...

jros
01.10.2014 klo. 13.00
Työntäviä volyymisti. Hyvää rutistusta vaikkakin voimat tuntui loppuvan joka liikkeessä kesken. Enemmän olis halunnut tehdä mutta kun tanko ei liiku niin eihän siinä voi muuta kun mennä pukkariin vaihtamaan kamat j...

uhyvonen
01.10.2014 klo. 12.15
Whippii, uusi blogini on tänään auennut osoitteessa http://ulla.gains.fi! Päivittelen tänne aina kun postailen, mutta suoraan pääsee siis Gainsin kautta myös lukemaan :) Tänään pohdin sitä, miten päässsä seilaa ...

skyte
01.10.2014 klo. 11.21
Hain piristystä salielämään uusien treeniohjelmien mietinnän lisäksi myös varustepuolelta. Treenivaatekaappi alkoikin näyttää siltä, että sovelias päivitys oli enemmän kuin paikallaan (vaikkakin täytyy myöntää,...

myo2
01.10.2014 klo. 11.01
Vauhtipunnerrus+Takakyykky+Tempaus mave Vauhtipunnerrus 2x90kg, 3x2x85kg Takakyykky/vyö 2x130kg, 2x2x120kg Tempaus mave 2x150kg, 2x2x142,5kg Dippejä, alataljaa, facepulls ja habaa

lauren
01.10.2014 klo. 10.34
Täytyy kyllä sanoa ihan alkuun, että yks tän kisan mukana tuomista ihanista asioista ovat nämä yhteistyökumppanit mutta ennen kaikkea ihmiset niiden ympärillä. Joten täytyy olla todella kiitollinen, siitä että täss...

aliisa
01.10.2014 klo. 09.41
Sunnuntaina huristelin Sannan kyydillä Seinäjoelle, missä mulla oli useampikin kiva juttu tiedossa. Illalla käytiin tuttuni Iikka Isoluoman kanssa Seinäjoen Squash & Bowling-centerin kuntosalilla kuvailemassa ...

saksimies
01.10.2014 klo. 08.16
Niinkuin otsikko kertoo, olin taas myöhässä töistä... Tuppaa nuo aamut itsellä olemaan vähän hankalia, se on ihan sama heräänkö ajoissa vai myöhässä niin lopputulos on usein sama - myöhässä duuniin. Jos aamulla näy...

nrhi
01.10.2014 klo. 08.07
Lokakuun ensimmäinen aamujumppa, 1 h. Koipeliijeja sekä ojentajia vatsoilla höystettynä. Täytyy kyllä taas todeta, kuinka on kyl tota asennevammaa kyykkyjä kohtaan.. mutta josko ne siitä miellyttävimmäks muuttuis, ...

sheldor
01.10.2014 klo. 07.58
Viimeisteleviä juoksuja ja rinta-selkä. Juoksumatto 30 mins A Kulmasoutu (tanko): 4* 10 B Viparit sivulle: 3* 10 Lowrow-laite: 4* 10 Penkkipunnerrus (kp): 4* 10 Dippi (+15kg): 4* 10 Vinopenkki (smit...

nixduchamp
01.10.2014 klo. 06.50
Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Mutta blogi kertoo kuinka voittaa vamma. Eturistiside poikki, sivuside revennyt, kierukat poistettu, rustot rakennettu. Koko hoito. Kuinka tästä noustaan takaisin urheil...

iras
30.09.2014 klo. 23.05
Moikka taas! Nyt vähän positiivisemmissa tunnelmissa kun viime kerralla :) Olo onneksi parani sen verran että pääsin perjantaina lähtemään Helsinkiin. Meillä oli illalla markkinointitoimisto Limeonin kuvaukse...

dianae
30.09.2014 klo. 22.59
Viime sunnuntaina uusittiin siis Aeroscanin kuntotestit, jotka vedettiin läpi ekan kerran kesäkuussa. Kehonkoostumusmittauksessa tulokset olivat ilahduttavia: lihasta oli tullut lisää (+ 100 grammaa eli about yhden...

hulkki
30.09.2014 klo. 22.47
Dubbeliselkää Vaihdettiin salijärjestystä, eli päivän eka treeni Planet Gymillä ja toka treeni illalla David'silla. Planetilta löytyy monta Hammerin laitetta, jotka ovat arviolta ainakin 15 vuotta vanhoja. T-k...

pertsa24
30.09.2014 klo. 22.38
penkkipunnerrus 3x15 1x10(60,85,85,80) vinopenkki smith 3x15 1x10(50,65,60,50) liikepari superina penkki 10x90 vinopenkki smith 10x70 pek dek 4x15 vatsakone 3 sarjaa

lihaton97
30.09.2014 klo. 22.24
Olkapäät: Pystypunnerrus smith:10×30kg,10×50kg,10×60kg,6×80kg,8,7,6,6×110kg PR->6×80kg->10x60kg Viparit:4×12×23.5kg,4×20×18.5kg,4×20×16kg->15×13.5kg->15×11kg Pystysoutu v-kahva:4×10×70kg Ola...

sakke
30.09.2014 klo. 21.14
Treenin kesto 48 minuuttia mave 200x1 210x1 220x1 PR 235x1 vetoremmeillä 175x9,5 etukyykky 85x6 90x6 95x6 100x6 leuanveto 2x12 2x8 reisikoukistus 3x10x93 facepull ylätaljassa 3x12x27,3

hulkki
30.09.2014 klo. 22.47

piude
30.09.2014 klo. 14.12

juho
01.10.2014 klo. 13.03

tume
01.10.2014 klo. 17.51

jeis
01.10.2014 klo. 18.18

mato78
23.09.2014 klo. 20.47

keijo
01.10.2014 klo. 13.40

mira
01.09.2014 klo. 19.21

katja
16.09.2014 klo. 11.23

iiro
21.09.2014 klo. 02.42

pauliinatee
11.09.2014 klo. 18.43

katzu
28.09.2014 klo. 01.51

pakkiksenmike
08.09.2014 klo. 18.13

mimosa
22.09.2014 klo. 16.07

veeran
30.09.2014 klo. 15.39

iras
30.09.2014 klo. 23.05

hennasi
21.09.2014 klo. 11.34

kirsi
25.09.2014 klo. 08.31

eliode
21.09.2014 klo. 13.31

ssaara
28.09.2014 klo. 20.39

aliisa
01.10.2014 klo. 09.41

kvarnari
29.09.2014 klo. 20.35

deah
21.09.2014 klo. 18.16

vitamiini
01.10.2014 klo. 17.53

aleksi
30.09.2014 klo. 15.36

saksimies
30.09.2014 klo. 09.59

antti88
29.09.2014 klo. 07.55

lakumus
27.09.2014 klo. 09.08

jackmichcal
26.09.2014 klo. 08.48

morjentes83
21.09.2014 klo. 03.47

verinenripuli
17.09.2014 klo. 18.52

fitdiana
08.09.2014 klo. 11.53

raminieminen
06.09.2014 klo. 06.42

iinasofiatoivola
02.09.2014 klo. 07.15

sammi
27.08.2014 klo. 12.14

bobster
22.08.2014 klo. 08.07

heli14
16.08.2014 klo. 22.24

rasmus
16.08.2014 klo. 21.29

sandow
14.08.2014 klo. 09.43

theshadow
12.08.2014 klo. 16.38

jann3
06.08.2014 klo. 16.36

johannaa
25.07.2014 klo. 09.17

pakkiksenmike
15.07.2014 klo. 00.09

grigi
13.07.2014 klo. 18.26

rannari90
13.07.2014 klo. 14.42

jaskaboy
12.07.2014 klo. 16.14

konkgige
04.07.2014 klo. 12.51

jvv7
01.07.2014 klo. 18.29

Sivun yläreunaan