Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
piude
22.08.2014 klo. 18.29
No ei mennyt se viime kerralla toivottu tervehtyminen ihan kuten elokuvissa, ja sairastelu levon kera tuntui vaan jatkuvan ja jatkuvan. Kun kaksi viikkoa jatkui kurkun oireilu, silmien aristus ja pääkipu niin käväi...

sannna
22.08.2014 klo. 18.02
Meille järjestettiin huippu fitnesskuvaajan, Mike Sirénin, johdolla kuvaukset Helsingissä, Lapinlahden sairaalan takapihalla. Kuvauksiin valmistautuminen alkoi jo viikkoa ennen itse kuvauksia. Viikko oli yhtä hemmo...

skyte
22.08.2014 klo. 17.27
Lisää uusia avauksia treeniin. Nyt oli vuorossa 4 + 2 kierron selän voimapäivä. Siinä pääsin tekemään itselleni ihan uutta liikettä, meadowsa rowta, joka tuntui heti ensipuraisulta varsin lupaavalta. Treeni it...

theshadow
22.08.2014 klo. 17.22
Nuutunutta treeniä Treeniblokin viimeinen treeni ja tuplalepo joka tekee hyvää oli nimittäin niin nuutunutta menoa että hupsista keikkaa ja jepujee. Rintaliikkeissä taas korostettiin venytystä kunnolla ja punner...

nrhi
22.08.2014 klo. 16.52
jalkoja ja ojentajia, 1 h 10 min. tänään hikijumppaa lyhyillä sarjapalautuksilla ja keveillä kuormilla. tuli hiki.. :) selkä vaivaa edelleen, mut pientä edistymistä tuntuu sen paranemises kummiski, ehkä se tästä ta...

michoi
22.08.2014 klo. 16.34
Koulusta suoraan testamaan itselle uutta salia eli Elixia tai siis nykyinen SatsElixia kamppia. Lähtökohtaisesti olin aika epäuskoinen tuota salia kohtaan mutta se pääsikin yllättämään positiivisesti. Tilat olivat ...

sandow
22.08.2014 klo. 16.08
Tarkoituksena oli tehdä Pavelin kuulajumppa jo eilen, mutta työpaikan risteily sotki suunnitelmat. Pitää jatkossa miettiä sitä, että jos työ estää treenaamisen, on parempi lopettaa työt kokonaan. :) 10*10 yhden ...

tume
22.08.2014 klo. 15.27
Lepopäivä ja aurinkoki näyttäis paistavan, joten vielä joutaa ulkoiluttamaan gixxeriä!

kvarnari
22.08.2014 klo. 14.53
Kovaa ja korkealta, ainakin melkein :v  Ajattelin tuossa vaihtaa, tai oikeastaan muokata tätä nykyistä 5-jakosta ohjelmaa 4-jakoiseksi. Ensi viikolla kun nyt sitten toivottavasti päästään työn ääreen, vaihtuu ohjel...

pertsa24
22.08.2014 klo. 14.15
A pushdown taljassa B hauiskääntö taljassa liikepari superina 3x20 C ranskalainen mutkatangolla taljassa vinopenkissä D scott hauiskääntö taljassa mutkatangolla(kapea ote) liikepari superina 3x20 ...

hannekristiina
22.08.2014 klo. 14.13
Tässä ähkyssä nyt kirjoittelen! Ruokaa on tullut syötyä ja paljon, nälkä ei ole kalvanut oikeastaan juuri ollenkaan! Puuroa aamulta ei oteta pois ja muutenkin huolehditaan siitä että saadaan tarpeeksi hiilareit...

irmeli
22.08.2014 klo. 12.48
Cable One Arm Curl 22.08 - 35kg 6,4 (1m) PR [ap 81.4kg] 18.08 - 30kg 8,8,8,7 (1m) 12.08 - 30kg 1s8t 03.08 - 30kg 2s7t [aamupaino n.77kg] Cable One Arm Pushdown 22.08 - 35kg 3s6t (1m) 18.08 - 30...

nettle
22.08.2014 klo. 12.36
* Pystypunnerrus tangolla 2x6-10 - Lämppärinä kutosia 20-40kg - 6x50kg - 5x50kg * Yhden käden pystysoutu käsipainolla 2x6-10 - 8x15kg lämppärinä - 10x22,5kg - 8x25kg * Viparit eteen käsipain...

enskatus
22.08.2014 klo. 12.06
Vaikka treenit ovat toimineen muuten hyvin, selkä on tehnyt tähän poikkeuksen. On tullut kokeiltua sekä sarjapainojen että sarjapituuksien nostamista ja laskemista, mutta silti en ole saanut selkään oikeen tuntumaa...

bobster
22.08.2014 klo. 11.19
Kyykky (low bar): 1x10 162,5 kg, 1x8 177,5 kg, 1x6 187,5 kg (varusteena vyö). Takareidet laittessa (seisoen): 1x12 22,5 kg, 1x10 27,5 kg, 1x8 32,5 kg Reidenojennus (superina takareisien kanssa) 3x15 ...

jmj87
22.08.2014 klo. 08.56
Treenipäivyri uuteen käyttöön! Aiemmin höpissyt bodypuolen juttuja täällä. Nyt erinäisten vaiheiden jälkeen paluu gym-spacelle ja mielenkiinto kääntynyt crossfittiin sen toiminnallisuuden ja monipuolisuuden takia. ...

jros
22.08.2014 klo. 08.42
Aikainen aamureeni tälle päivälle jotta ehtii muuhunkin, eli töihin ja illemmalla golfaamaan. Vuorossa oli selkä/hauis reeni ja Meijerin uusien vipuvarsilaitteiden testaamien jatkui. Mielenkiintoinen tunne selässä ...

kevytmassa
22.08.2014 klo. 00.37
Torstai on toivoa täynnä! Niimpä, otin tavanomaisesta poiketen(erinlaisuudessaan) esi-tankkauksen;  Lettuja, keksejä, mansikkavaahtoa(mitä lie, valion rahkaa).. Tein tuon siinä toivossa, että treenit olisivat lo...

lainejani
22.08.2014 klo. 00.05
Day 186 Aamupaino 76kg SUURIA käynnistymis- ja motivaatio-ongelmia oli tänään, mutta näistä huolimatta sain jotain tehtyä. Loppua kohden rupesi rullaamaan jollain tavalla vaikka reisissä painoi kohtuuttomasti...

mato78
21.08.2014 klo. 23.08
Alkuviikon treenejä Kuopiossa, Gym99.llä. Maanantaina Kädet A + Rinta(liike) 1. Yhden käden hauis ylätaljassa 3x8 + tiputus vikaan sarjaan 2. --"-- keskitetty kp 3x8 + tiputuksella vika srj 3. --"-- tal...

iras
21.08.2014 klo. 22.36
Noni nyt sain sen videon ladattua. Eli kerron hieman tän hetkisiä fiiliksiä miltä dietti on tuntunut. Video loppuu hieman hassusti mutta älkää antako sen häiritä :) https://www.youtube.com/watch?v=qVC8GRHm6Pk&am...

sakke
21.08.2014 klo. 21.23
Treenin kesto 32 minuuttia kyykky 2x127,5 2x132,5 2x137,5 2x142,5 2x147,5 jalkaprässi 2x10x120 jalankoukistus istuen 2x10x66 ojennus ylätaljalla 2x10x25 hauiskääntö tanko 2x10x30

jaskaboy
21.08.2014 klo. 20.51
Kapee Penkki ekat merkistä 4x4x155, 2x4x160 Pystypunnerrus käsipainoilla 12x30, 10x37.5, 10x45, 12x35 Ranskalainen käsipainolla 4x12-20x20-40 Ojentajat taljassa 4 sarjaa (puolet vasta ja puolet myötäotteel...

lihaton97
21.08.2014 klo. 20.33
Rinta: Penkki kp:10x23.5kg,10x28.5kg,10x33.5kg,4x10x48.5kg PR Vinopenkki smith:5,4,4,4x115kg PR Alaviistopenkki smith:4x6x125kg PR R.talja flyes vinopenkissä:4x8x35kg->6x25kg Jalkojennostot:x150 ...

hulkki
21.08.2014 klo. 04.18

maarit
11.08.2014 klo. 22.20

piude
22.08.2014 klo. 18.29

markku
24.07.2014 klo. 22.08

juho
21.08.2014 klo. 12.50

tume
22.08.2014 klo. 15.27

mato78
21.08.2014 klo. 23.08

oouna
07.08.2014 klo. 13.25

keijo
30.07.2014 klo. 18.12

katja
26.07.2014 klo. 11.26

pauliinatee
15.08.2014 klo. 13.37

katzu
11.08.2014 klo. 11.26

melinn
09.08.2014 klo. 12.54

jonnam
30.07.2014 klo. 07.21

mimosa
14.08.2014 klo. 18.19

iras
21.08.2014 klo. 22.36

veeran
19.08.2014 klo. 09.29

pakkiksenmike
17.08.2014 klo. 18.13

ssaara
20.08.2014 klo. 21.45

kirsi
11.08.2014 klo. 13.44

aliisa
20.08.2014 klo. 20.26

kvarnari
22.08.2014 klo. 14.53

hannah
26.07.2014 klo. 14.04

ansku
03.08.2014 klo. 17.45

bobster
22.08.2014 klo. 08.07

heli14
16.08.2014 klo. 22.24

rasmus
16.08.2014 klo. 21.29

sandow
14.08.2014 klo. 09.43

theshadow
12.08.2014 klo. 16.38

nettle
08.08.2014 klo. 00.46

irmeli
06.08.2014 klo. 21.41

jann3
06.08.2014 klo. 16.36

johannaa
25.07.2014 klo. 09.17

pakkiksenmike
15.07.2014 klo. 00.09

grigi
13.07.2014 klo. 18.26

rannari90
13.07.2014 klo. 14.42

jaskaboy
12.07.2014 klo. 16.14

konkgige
04.07.2014 klo. 12.51

jvv7
01.07.2014 klo. 18.29

neppee
19.06.2014 klo. 17.40

jillari
14.06.2014 klo. 08.37

sannna
12.06.2014 klo. 18.34

linaorava
10.06.2014 klo. 13.59

ahonmaija
10.06.2014 klo. 12.19

lauren
10.06.2014 klo. 09.05

annika
09.06.2014 klo. 20.22

annaamanda
09.06.2014 klo. 19.17

dianae
09.06.2014 klo. 03.43

Sivun yläreunaan