Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
sandow
28.12.2014 klo. 14.36
Kyykky 2*5/92.5 kg Penkki 2*5/65 Leuanveto lisäpainoilla 2*5/12.5 kg Maastanosto 2*5/112.5 Kahden käden swing 1*30 Vatsapyörä varpailta 1*5 PLP 16 Toinen viikko lähti käyntiin ja hyvältä tuntui...

jarnaattori
28.12.2014 klo. 13.33
Hauis taljassa: 4x30-15 Scott-hauis suoratanko + hauis suoratanko: 3x7-8 + 3x6-8x25kg Pushdown: 4x30-18 Kapea penkki + kapeat punnerrukset: 10-10-6-6x50-60-70-70kg + 4x5-7xBW Hauis vinopenkillä: 3x15-20...

lqmo
28.12.2014 klo. 11.36
Ola! Nyt se on joulu härdelli ohi. Tapaninpäivänä syötiin vielä viimeiset jouluruuat ja määrä oli juuri bueno. Ei tullut yhtään ähky eikä tarvitse uuteen vuoteen asti jauhaa samaa ruokaa. Minulla ei ihan on...

enskatus
28.12.2014 klo. 11.09
Kolme (täys)lepopäivää takana, ja teki kyllä varsin hyvää. Kävelylenkin vieressä ollut leuanvetotanko hieman houkutteli, mutta päätin jättää tällä kertaa väliin, niin vaikeaa kuin se olikin ;D Nyt oli kuitenkin tar...

syvi
28.12.2014 klo. 10.43
Nonii muistelinkin, että olen tänne joskus rekannut itseni! Päätinkin siis tarttua tuumasta toimeen ja kokeilla osuinko oikeaan! KYLLÄ! : D Mukavia kuvia....mukavia kuvia.... joooo o olen tänne saanut laitettua ...

hulkki
28.12.2014 klo. 07.57
Miami Beachin poliisilaitoksen ylläpitämä sali Vaikka majapaikan salilla pystyykin yllättävän hyvin treenaamaan, piti tästä lähistöltä joku "oikeakin" sali löytää. Helpommin sanottu kuin tehty, sillä Miami Bea...

jusu
28.12.2014 klo. 05.14
Joulu tuli vietettyä vanhempien luona Turun kupeessa, Paimiossa. En pahemmin tänne merkkaa noita treenejä, koska eri salilla on laitteissa paljonkin eroja eikä tuolloin saa oikein vertailukohtaa - paitsi laitteiden...

sikamiska
28.12.2014 klo. 00.30
23.12 kävin vielä ennen salin 3pv kiinnioloa treenaamassa kädet ja olkapäät kunnon hapotuksella kuosiin. Tänään 27.12 treenasin sitten vielä yläkropan kokonaisuudessaan. Rintaa ja selkää painotellen. Huomenna...

lainejani
28.12.2014 klo. 00.10
Täältä mie vaan tulen (en sillä tavalla) Tämä oli kaiken kaikkiaan hyin onnistunut viikko. Antakaa anteeksi kun toistan itseäni, mutta edelleen mennään tasaista vauhtia eteenpäin. Ei siitä pääse yli eikä ympäri....

kevytmassa
27.12.2014 klo. 21.39
Eilen tehtiin lenkki(massiiviset 4km!). Siitä ei ole mitään tiedoitettavaa. Minun tavoitteeni ei ole, olla juoksija.. Lepäämistä(nukkumista) tuli, sellaiset 10 tuntia! . Lomalla nukutaan niin pitkään ,kuin sielu...

deah
27.12.2014 klo. 21.14
Uusi päivitys http://dunderdea.blogspot.fi/2014/12/joulu-pulkassa-d.html

jm1990
27.12.2014 klo. 20.21
Lämmittely 400m hölkkä Pallonheitot 50kpl Kuulantyöntö 7kg paikoiltaan 10kpl, vauhdilla 9kpl, 6kg 10kg=29kpl Raaka rinnalleveto max 3x75kg, 3x100kg, 1x115kg, 1x120kg, 1x125kg, 0x131, 0x135kg Tukkipunner...

thepowerduck
27.12.2014 klo. 18.24
Treeneissä oli tarkoitus alunperin olla mukana kyykky levytangolla, mut oli niin usein varattuna... no tunnetta saatiin prässissä senkin edestä :D lopuksi sit hackissa fiilistelyä ja nautiskelua liikkeestä hitaasti...

mato78
27.12.2014 klo. 17.42
Olkapäät ja Kätöset ..treeniviikko pakettiin. 1.a Takaviparit kp 4x8 1.b Pystypunnerrus smithissä 4x8 2.a Heilautusviparit 3x10 2.b Takaolkapääsoutu köydellä 3x12 3.a Hauis tangolla 3x8-10 3.b Oje...

kvarnari
27.12.2014 klo. 17.07
Hiukan kiireisellä aikataululla tänään. 14:00 eka treeni taputeltu ja 15:30 takaisin salille. Illalla kattomaan viimeisin hobitti. Myös pientä muutoskuvaa tarjolla. TREENI1: Facepull narulla: 3x15x 50kg. K...

skyte
27.12.2014 klo. 15.40
Lomailun tuskaa! Hehkutin teille, kuinka tulen suuntaamaan pöheikköön, mistä ei raudan kalsketta kuule muuta kuin vanhalta, kääpiöiden kummittelemalta kivilouhokselta. Jo vain, eiköhän täältäkin löytynyt kuntosali,...

jros
27.12.2014 klo. 14.13
Tosiaan, vähiin käy ennen kun loppuu, vetäviä seuraavan kerran 1.1. Taas oli hieman hankalaa saada tuntumaa latseihin mutta tulihan taas ryskättyä oikein kunnolla. Selälle en tehnyt kun kaksi liikettä, leukoja ja k...

vitamiini
27.12.2014 klo. 13.57
Tänään otin vielä suht tiukan jumpan putkeen monen päivän jälkeen. Sen jälkeen suoraan lounaspöytään mussuttamaan niin paljon ruokaa naamariin kun vaan napa vetää. Huomenna lepo vaan. Tulee tarpeeseen. Ens viikon o...

ahnuld
27.12.2014 klo. 11.35
stoppipena 135kg

sammi
27.12.2014 klo. 11.30
Jatketaan matkaa, kohti klassisen MM Saloa kesäkuussa 2015. Välillä pysähdytään Yli-Torniolla SMissä sekä ehkä klassisen EMt maaliskuussa Tsekeissä. 2014.11.17.Ma. GM 5*5 60kg JK 2*5 60kg, 2*5 100kg, 4*135kg...

nrhi
27.12.2014 klo. 08.28
Eilen tuli käytyä iltapäivällä pelaamassa lammella höntsykiakkoo veljien ja veljen kavereiden kanssa 3 vs 3. Kenttä on melkein kaukalon kokoinen eli hyvät pelit saatiin ja tunti 45 min tuli yhteensä oltua luikkarit...

idatas
27.12.2014 klo. 01.08
Kyllä tuntui pitkältä ajalta odottaa joulua tänä vuonna. Jopa niin pitkältä, että aaton aattona meinasin jo hermostua, että joko sitä pääsee syömään. Enpä ole vähään aikaan herännyt niin vikkelästi ylös, kuin aatto...

lihaton97
26.12.2014 klo. 22.06
Olkapäät: Pystypunnerrus kp:10×23.5kg,10×33.5kgkg,10×38.5kg,4x8×43.5kg PR Viparit:4×12×23.5kg,4×20×18.5kg,4×20×16kg-> istuen:10×10kg->10×8kg->20×6kg->20×4kg Pystysoutu lt:10×50kg,4x10×60kg P...


hulkki
28.12.2014 klo. 07.57

eevsku
22.12.2014 klo. 22.15

maarit
04.12.2014 klo. 21.32

piude
23.12.2014 klo. 18.51

juho
26.12.2014 klo. 18.55

tume
23.12.2014 klo. 17.10

mato78
27.12.2014 klo. 17.42

keijo
20.12.2014 klo. 12.08

katja
21.12.2014 klo. 21.00

iiro
04.12.2014 klo. 23.26

katzu
16.12.2014 klo. 01.01

veeran
24.12.2014 klo. 09.44

jonnam
29.11.2014 klo. 19.32

nestori
30.11.2014 klo. 13.29

kirsi
12.12.2014 klo. 21.43

piudee
18.12.2014 klo. 02.19

kvarnari
27.12.2014 klo. 17.07

deah
27.12.2014 klo. 21.14

vitamiini
27.12.2014 klo. 13.57

solero
18.12.2014 klo. 15.27

idajemina
22.12.2014 klo. 16.19

timppadei
25.12.2014 klo. 21.33

uhyvonen
22.12.2014 klo. 10.11

lauren
07.12.2014 klo. 23.26

whatever
22.12.2014 klo. 18.15

miquel
15.12.2014 klo. 07.55

e1n4r1
07.12.2014 klo. 13.05

okkim
27.11.2014 klo. 15.49

samiv
17.11.2014 klo. 07.27

jukki
10.11.2014 klo. 12.17

nopiaarasvaa
08.11.2014 klo. 18.37

lauraell3n
08.11.2014 klo. 16.39

lqmo
07.11.2014 klo. 13.36

makke
06.11.2014 klo. 10.57

pikkumikko
03.11.2014 klo. 14.45

jammali
03.11.2014 klo. 13.15

iirisisabella
02.11.2014 klo. 06.18

idatas
30.10.2014 klo. 16.33

mikkihiiri
29.10.2014 klo. 08.38

torstipappa
26.10.2014 klo. 17.33

penkkiukkeli
21.10.2014 klo. 20.55

sannis
20.10.2014 klo. 09.51

sikamiska
14.10.2014 klo. 10.01

tela85
04.10.2014 klo. 19.35

apek
01.10.2014 klo. 12.22

aleksi
30.09.2014 klo. 15.36

saksimies
30.09.2014 klo. 09.59

Sivun yläreunaan