Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
nrhi
20.10.2014 klo. 08.24
Aamusali 58 min, selkää ja hauista. Eilen tuli vedettyä liki kolme tuntia reeniä, kun iltapäivällä tuli tehtyä vielä pallojumppaa. Olikin ihan hyvä lisätä päivän kulutusta, sillä siinä tuli käytyä myös siivillä sit...

jros
20.10.2014 klo. 07.56
Jalkareeni on aina kunnon aamuherätys. Tänään tein etu- ja takareisille yhdet todella tiukat sarjat ja sitten toiset pumppaavammat. Ei tullut kamalasti sarjoja tai liikkeitä mutta reenin jälkeen oli vaikeaa kävellä...

enskatus
20.10.2014 klo. 07.44
Etureidet eilen tuhottuna koitti takajalkojen vuoro. DOMSseja oli ilmaantunut toki etureisiin mutta myös pakarat olivat näköjään saaneet osansa. Hieman olen siitä yllättynyt, sillä yleensä saan pidettyä pakarat siv...

iiro
19.10.2014 klo. 22.54
Mitä? Joko kaikki on jo ohi? :) 31vk pituinen dieetti ja ensimmäiset Men's Physique SM-kisat takana WTF! Kai se on vaan itselleenkin myönnettävä et näinhän se on :) Paljon olisi kerrottavaa, joten yritän edes jo...

mirkahietanen
19.10.2014 klo. 22.40
Johan hurahti loma nopeasti ohi! Oon erittäin tyytyväinen, että tein kaikki salitreenit mitä olin suunnitellutkin, enkä lusmuillut. Keskiviikkona kävin tosiaan urheiluhierojalla, joten silloin en treenaillut lainka...

raminieminen
19.10.2014 klo. 22.16
Offseasonin mukavia puolia on, että jos aamuksi sattuu huono sää, aerobisen voi tehdä kotona vaikka imurin varressa. - Tai olla itselleen armollinen ja pysytellä sängyssä. :) Näillä eväillä lähdetään offille...

lauren
19.10.2014 klo. 21.54
Fitnessmalli 2014- kilpailun sponsori Zero Point tarjoaa 15% alekoodin Fitnessmalli-kilpailun faneille verkkokaupastaan www.zp.fi Koodi on ZPFITNESSMALLI14, aleprosentti on 15% ja voimassa tästä hetkestä Maanant...

niksutus97
19.10.2014 klo. 21.50
Käsi-olkapäätreeni: Vipunosto sivuille kp käsi kerrallaan: 10x10kg 15,15x15kg Pystysoutu kp käsi kerrallaan: 12x20kg 10x20kg Kapeapenkki lt pysäytyksillä: 8x50kg 8x60kg 8,8,7x70kg Hauiskääntö lt: 10x20k...

timppadei
19.10.2014 klo. 21.29
Perjantaina "pakon" edessä tein käsitreenin, kun ei etuolkapää oikein tuntunut siltä, että uskallan punnerrella. Pelottavan kireänä oli koko etuolan ja rintalihaksen seutu, joten tällainen helppo käsijumppa tähän v...

kvarnari
19.10.2014 klo. 21.13
TREENI1: Pull over: 20-15x20-35kg, 10x50-60kg. Ylätalja, muscle round: 5x6x 85kg. Kulmasoutu tangolla: 3x8-9-10x 120kg. Alatalja suoralla tangolla: 7x40-55-70-85-100-110-120-130kg. Alatalja, alataljakahva:...

lihaton97
19.10.2014 klo. 20.44
Selkä: Leuat lvo:4×6×40kg V-kulmasoutu:10×60kg,10×80kg,10×100kg,4×10×130kg->8x100kg Ylätalja lmo:4×8+2pt×120kg Ylätalja v-kahva:8,8,6+2pt,6+2pt×120kg->6+2pt×100kg->6+4pt×80kg Alatalja:4×6×1...

jm1990
19.10.2014 klo. 20.35
Työntö 120kg Tempaus 90kg Penkkipunnerrus 3x140kg Niskantakaa punnerrus 5x110kg Huomenna jatketaan testejä.

jaskaboy
19.10.2014 klo. 19.04
Kyykky 6x140, 6x160, 6x175, 6x190, 6x170 Julle pinnoista 6x90, 6x120, 6x135, 6x150 Etureisipenkki 3x12-20 vikassa 1 pudotus Pitovatsaa 2x1minx25 Piti eilen kyykkäillä, mutta menikin tälle päivää reeni. ...

uhyvonen
19.10.2014 klo. 18.26
Koska överit on paremmat kuin vajarit

ramonz
19.10.2014 klo. 18.15
Onhan tuossa noita treenejä tullut taas aika tahtiin tehtyä. Enimmäkseen kotosalla, alakerran "kellarissa" jossa on noin 10cm pään yläpuolella tilaa.. Eli ei paljon pystypunnerrusta harrastella paitsi polvillaan. :...

juho
19.10.2014 klo. 16.32
RINTA/SIVUOLKAPÄÄT crossari vipuvarsi penkkip. 5x8 vipuvarsi vinop. 5x8 -TRS- penkkip. kone 4x8-10 & viparit rinnalle vipuvarsi penkkip. vasarao. & viparit rinnalle vipuvarsi vinop. vasarao. 4x12-...

katja
19.10.2014 klo. 16.12

flow82
19.10.2014 klo. 15.10
3 kertaa 4 km kävely sekä: Lauantai: Lämmittely 5min Kyykky 3x3x130kg Penkki 3x3x75kg Pystypunnerrus 2x9x40 kg Ylätalja 3x8x30 kg Leuanveto 3x5 Hauiskääntö käsip. 3x8x12.5kg Sivuvemputus istuen...

sandow
19.10.2014 klo. 14.24
A1) 531 Penkki 3*82.5, 3*92.5, 2*105 A2) Leuat kehonpainoilla 8*3-5 B2) Penkki pysäytyksellä 5*3-5/82.5 B2) Yhden käden soutu 5*10/34 Olen näköjään siirtynyt  kaksijakoiseen ohjelmaan kokovartalon sijaa...

pauliinatee
19.10.2014 klo. 14.11
Eilisistä SM-kisoita palattu kotiin ja arkeen. Se olisi sitten vuoden 2014 kisarupeama pulkassa. Fiilikset on tällä hetkellä aika helpottuneet. Diettiajasta kirjoitin koosteen kotisivuilleni http://pauliinateittine...

idajemina
19.10.2014 klo. 11.35
Jauuu on taas niin hyvä fiilis jalkapäivän jälkeen! Tällä kertaa menin salille sillä ajatuksella, että teen niitä liikkeitä mitä eniten mieli tekee. Ei oo kyllä yhtään mun tapaista tehdä tällaisia poikkeustreenejä ...

thepowerduck
19.10.2014 klo. 11.13
Treenien tarkemmat tiedot toistot, treeni painot, yms. oli päässyt katoamaan, ku pikkulapuille kirjottelen yleensä :o no onneks videolla on sitä juttua enemmän salilta :P Käsi treeniä salilta ja normaalia en...

henruso
19.10.2014 klo. 01.32
Aamupaino 97,6 kg. Eli yläkropan pumppailua Maunulan vanhalla puntilla. Ohjelmassa olisi ollut tissit ja haukat, mutta koska eilisellä jalkapäivällä jäi tekniikkaharjoitteiden vuoksi selkä tekemättä, otettiin se...

lainejani
18.10.2014 klo. 21.51
Ensimmäinen PHAT-viikko takana päin (melkein) http://lainejani.blogspot.fi Rinta/Kädet HYPERTROFIA 5 (1) 1. Penkkipunnerrus   52,5kg   6x3 2. Vinopenkki kp   26-31kg   3x8 3. Vipuvarsivinope...

hulkki
18.10.2014 klo. 05.24

piude
16.10.2014 klo. 22.27

juho
19.10.2014 klo. 16.32

tume
18.10.2014 klo. 19.58

jeis
01.10.2014 klo. 18.18

mato78
07.10.2014 klo. 14.51

keijo
15.10.2014 klo. 18.22

katja
19.10.2014 klo. 16.12

iiro
19.10.2014 klo. 22.54

pauliinatee
19.10.2014 klo. 14.11

katzu
28.09.2014 klo. 01.51

veeran
03.10.2014 klo. 22.24

mimosa
16.10.2014 klo. 18.49

iras
09.10.2014 klo. 22.39

hennasi
21.09.2014 klo. 11.34

kirsi
25.09.2014 klo. 08.31

eliode
21.09.2014 klo. 13.31

aliisa
10.10.2014 klo. 19.58

ssaara
15.10.2014 klo. 07.16

kvarnari
19.10.2014 klo. 21.13

deah
15.10.2014 klo. 20.26

vitamiini
17.10.2014 klo. 19.12

timppadei
19.10.2014 klo. 21.29

idajemina
19.10.2014 klo. 11.35

neavve
15.10.2014 klo. 20.06

sikamiska
14.10.2014 klo. 10.01

tela85
04.10.2014 klo. 19.35

ripulipaska
02.10.2014 klo. 16.34

apek
01.10.2014 klo. 12.22

aleksi
30.09.2014 klo. 15.36

saksimies
30.09.2014 klo. 09.59

antti88
29.09.2014 klo. 07.55

lakumus
27.09.2014 klo. 09.08

jackmichcal
26.09.2014 klo. 08.48

fitdiana
08.09.2014 klo. 11.53

raminieminen
06.09.2014 klo. 06.42

iinasofiatoivola
02.09.2014 klo. 07.15

sammi
27.08.2014 klo. 12.14

bobster
22.08.2014 klo. 08.07

heli14
16.08.2014 klo. 22.24

rasmus
16.08.2014 klo. 21.29

sandow
14.08.2014 klo. 09.43

theshadow
12.08.2014 klo. 16.38

jann3
06.08.2014 klo. 16.36

Sivun yläreunaan