Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
niksutus97
26.10.2014 klo. 00.51
Lepopäivää! ---------- Huomenna takareidet

timppadei
26.10.2014 klo. 00.37
Tiistaina etureidet meni osittain vähän perseelleen. Ei sitä vielä edes koulussa huomannutkaan, miten paljon syysloman jälkeen unirytmin käännöstä kertyikin univelkaa. Meninkin tuolloin todella aikaisin nukkumana j...

lainejani
26.10.2014 klo. 00.20
Nyyssölän Mika http://lainejani.blogspot.fi Rinta/Kädet HYPERTROFIA 5 (2) 1. Penkkipunnerrus   52,5kg   6x3 2. Vinopenkki kp   31kg   3x10 3. Vipuvarsivinopenkki   70kg   3x12 4. Ristikkäist...

henruso
26.10.2014 klo. 00.15
Aamupaino 98,1 kg. Eli tänään käytiin kaverin ja tämän siskon muksujen kanssa Nummelan kunnallisella punttiksella. Hieman oli ehkä slungimpaa meno noin yleisesti, mutta reeni oli kuitenkin tutun kovaa. Tänään...

mirkahietanen
25.10.2014 klo. 21.23
Taas on viikko vierähtänyt melkein loppuun ja äsken tuli vedettyä viimeinen treeni. On ollut tekemisen täyteisiä päiviä koko viikon ajan ja tuli vähän lisää tanssihommiakin viikkorutiineihin. Treenautan jatkossa er...

juho
25.10.2014 klo. 21.04
Tänään oli tampereella..Tampellan alueella siaitsevassa WFC uusissa tiloissa Fastin Tiimipäivä! Tiimipäivä alkoi ruokailulla..jonka jälkeen oli luentoja..mentaalivalmennuksesta ja CoCoVin tuotteista! luentojen jälk...

manlet
25.10.2014 klo. 19.26
Jalat ja pakarat Koska alaselkä menee edelleen täysin jumiin pienestäkin rasituksesta, niin jätin maven/sjmaven tekemättä tässä treenissä. "Uutena" liikkeenä tein etukyykkyä ja edellisestä kerrasta taitaakin oll...

vitamiini
25.10.2014 klo. 17.12
Raskaampaa rintasettiä. Pakkotoistoja, hitaita negatiivisia jne. Tasapenkissä kässäreillä oli käytössä vähän isommat raudat. Nuo säädettävät kässärit on vaan suht vittumaiset siinä suhteessa, että käsiosa on vä...

sakke
25.10.2014 klo. 16.49
Viikko 43 sairastellessa Noin 1,5 viikon flunssa on ollut. Salille en oo päässyt. Lääkärin mukaan ehkä jo maanantaina. Tän viikonlopun otan oikein rennosti, jotta pääsisi kunnolla nostelemaan. :)

uhyvonen
25.10.2014 klo. 15.39
Me huollamme kehoamme jatkuvasti venyttelemällä ja käymällä hierojalla ylläpitääksemme ja parantaaksemme suorityskykyämme, eikä kukaan ihmettele miksi tai pidä sitä nolona. Miksemme siis ikinä huolla päätä ja aivoj...

jaskaboy
25.10.2014 klo. 14.51
Eilen: Kapee Penkki ekat merkistä 3x3x175, 2x3x177.5 Pystypunnerrus käsipainoilla 3x12x40 Ojentajat taljassa 4 sarjaa Vipunostot sivuolkapäille 6 sarjaa Pystysoutu ja vipunosto eteen taljassa superin...

idajemina
25.10.2014 klo. 14.17
Ääääääh! Treenit jäi lyhyeen, kun päätin hankkia itselleni aina niin mukavan vatsataudin.. Ei mitään hajua, mistä olisi mahtanut tulla, mutta lopputuloksena kuitenkin aivan sairaan huono olo ja veto täysin veks. Re...

lihaton97
25.10.2014 klo. 14.12
Rinta: Vinopenkki kp:10×23.5kg,10×28.5kg,10×38.5kg4x8×48.5kg PR Penkki lt:4x4x120kg PR Alaviistopenkki smith:4×4x130kg PR->6×105kg R.talja flyes vinopenkillä:8,8,6,6×40kg Jalkojennostot:x150 Va...

jros
25.10.2014 klo. 14.01
Hauska reeeni. Tein pitkästä aikaa oikeaa penkkiä ja vinopenkkiä. Aika pitkän aikaa on tullut tehtyä vain vipuvarsikoneilla joten asiallista vaihtelua tehdä reeniä näin perinteisimmin menetelmin. Mutta positiivisen...

kvarnari
25.10.2014 klo. 13.54
Pekan kanssa liiton selkätreeniä LPG:llä. Ihan mukavasti kulki vaikka unta tulikin näin viikonloppuyölle normaalia vähemmän. TREENI1: Ylätalja vastaotteella, muscle round: 4x7x 80kg. 10-15 sek. palautukset. ...

jarnaattori
25.10.2014 klo. 12.34
Sotilanpenkki: 15-10-8-6x20-40-60-70kg Penkki:6-4-2-1-1-4-6-8-10x80-90-100-105-90-80-70-60kg, vika sotilaspenkkinä VInopenkki flyeskone: 4x10-15 Vaijerikoneessa flyessit seisten: yksi sarja koroilla ja pud...

sheldor
25.10.2014 klo. 10.54
Juoksumatto 45 mins Penkki (kp): 3* 10 Vinopenkki (smith): 3* 10 Dippi (+10kg): 3* 10 A Ojentajat taljassa: 3* 10 + pudotus B Pecdec: 3* 10 + pudotus TIsut kiittää.

nrhi
25.10.2014 klo. 06.09
Täytyy todeta, että opiskelu on kyllä rankkaa. On meinaan sen verran pahasti sit noi kantapäät taas tulehtunu, ettei mitään järkee. Jalkojen päällä viipotettiin joka päivä tunnista toiseen tenniksen, salibandyn, va...

sikamiska
24.10.2014 klo. 22.02
Ihan mukava jumppa. Hyvin meni perille, niinkuin aina jaloille menee. http://youtu.be/6fdi3dTjRNc Alakroppa B, Kesto: 55min GHR 4x10x10kg, vipassa pari aika rumaa Hack 12x75kg 2x10x75kg Sumoprässi...

ripulipaska
24.10.2014 klo. 21.49
Olen treenannut nyt salilla 2 kuukautta ja oppinut paljon uusia juttuja. Annan teille kokeneille (10+) vuotta treenanneille pari vinkkiä. 1. Millään crossfittaamisella miinusdieetillä et tule ylläpitämään lihaks...

jm1990
24.10.2014 klo. 21.32
Lentävä 20m 4-yritystä, joista paras 2,7 sekuntia. Tasatassu 2,60m (20cm ennätyksestä) Eteenlyönti 3x10 45kg

samuneva
24.10.2014 klo. 20.24
24.10 Extraolkapäät ja pohkeet Olkapäille lisätreeniä. 1) Takaolkapää viparit 3x10 10kg 2) Takaolkapäät koneessa 3x ps 54kg ja 32-27kg 3) Newmire viparit 3x10 7,5kg 4) Viparit sivulle 3x ps 10kg, 7,5...

sannis
24.10.2014 klo. 20.11
1. “Schlitz” (skaalattuna, c2b tilalla tarvis olla MU) 4 RFT: 400m Run 4 Chest to bars 40 Double unders 11:44 2. Snatch Complex 1 set of: Power Snatch + Hang Squat Snatch + Squat Snatch + OHS at 75% of 1...

hulkki
24.10.2014 klo. 19.15
Deltsitreenejä joka lähtöön Piti poikkeuksellisesti tehdä treeni Meijerin pahimpaan ruuhka-aikaan, kun Jukka Nyyssölä kuvasi taas Penkkipunnerrus.fi-sivustolleen meikäläisen heilumista. Tuossa tuli sitten jono...

hulkki
24.10.2014 klo. 19.15

piude
21.10.2014 klo. 20.28

juho
25.10.2014 klo. 21.04

tume
23.10.2014 klo. 18.46

jeis
01.10.2014 klo. 18.18

mato78
21.10.2014 klo. 20.44

keijo
15.10.2014 klo. 18.22

katja
19.10.2014 klo. 16.12

iiro
19.10.2014 klo. 22.54

pauliinatee
19.10.2014 klo. 14.11

katzu
28.09.2014 klo. 01.51

iras
09.10.2014 klo. 22.39

veeran
23.10.2014 klo. 20.23

mimosa
21.10.2014 klo. 18.51

kirsi
24.10.2014 klo. 15.40

ssaara
15.10.2014 klo. 07.16

aliisa
20.10.2014 klo. 11.41

deah
21.10.2014 klo. 09.18

kvarnari
25.10.2014 klo. 13.54

vitamiini
25.10.2014 klo. 17.12

timppadei
26.10.2014 klo. 00.37

idajemina
25.10.2014 klo. 14.17

uhyvonen
25.10.2014 klo. 15.39

sannna
23.10.2014 klo. 21.09

sannis
20.10.2014 klo. 09.51

neavve
15.10.2014 klo. 20.06

sikamiska
14.10.2014 klo. 10.01

tela85
04.10.2014 klo. 19.35

ripulipaska
02.10.2014 klo. 16.34

apek
01.10.2014 klo. 12.22

aleksi
30.09.2014 klo. 15.36

saksimies
30.09.2014 klo. 09.59

antti88
29.09.2014 klo. 07.55

lakumus
27.09.2014 klo. 09.08

jackmichcal
26.09.2014 klo. 08.48

fitdiana
08.09.2014 klo. 11.53

raminieminen
06.09.2014 klo. 06.42

iinasofiatoivola
02.09.2014 klo. 07.15

sammi
27.08.2014 klo. 12.14

bobster
22.08.2014 klo. 08.07

heli14
16.08.2014 klo. 22.24

rasmus
16.08.2014 klo. 21.29

sandow
14.08.2014 klo. 09.43

theshadow
12.08.2014 klo. 16.38

jann3
06.08.2014 klo. 16.36

Sivun yläreunaan