Huom! Tiistaina 17.2. palvelussa saattaa ilmetä pieniä katkoksia. Valmistelemme sivuston päivitystä uuteen versioon.

Lisää kuvia
         
tume
06.03.2015 klo. 13.42
3 weeks out Battle Of Scandinaviasta & 4 weeks out Loaded cupista Tälle perjantaille treeni Lahti body clubilla, päälle sykkeennostot ja poseeraukset. Kiitokset Johnnille vinkeistä asentoihin! Nopeesti men...

skyte
06.03.2015 klo. 13.32
Olen vierestä seuratun dieetin myötä postauksissani välillä hehkuttanut, kuinka myös haluaisin dieetille kokemaan kehon kevenemisen ja ihanan edistymisen tunteen. Nyt taas väsyneellä hetkellä, kun mietinkin cro...

vitamiini
06.03.2015 klo. 13.15
Takareisipainotteinen jalkasetti. Tunteella ja taidolla valmistetaan myös takareisi™. Vähän masuja päälle. Jalat on edelleen sen verran kuitenkin isot, että sisäreidet hinkkaa jonkun verran jatkuvasti yhteen. Eikä ...

flow82
06.03.2015 klo. 13.12
ja näin... Lämmittelynä muutamat yläkropan lämmittely liikkeet Vaakasoutu helekutin helppo 4×10 Etunojapunnerrus helppo 4×10 Ojentajat helppo 4×10 Hauiskääntö voimistelurenkailla 3×10 Kuntopallolla ja...

idajemina
06.03.2015 klo. 12.01
Hiljattain sain pääsyn hieman totutusta yksityisempään saliin, jossa olen joitakin treenejä vetänytkin. On ollut huikeaa fiilistellä täydellisen tyhjiä suorituspaikkoja ja tästä innostuneena olenkin päässyt pitkäst...

munakas
06.03.2015 klo. 11.40

jarnaattori
06.03.2015 klo. 10.17
Leuanveto leveä myötäote: 3x6xBW Alatalja myötäote: 10x60kg, 3x10x80kg -> pudotus Ylätalja leveä lapio: 3x10-12x60kg -> pudotus Kp kulmuri: 10x26-28kg, 2x7x30kg -> pudotus Polven alta veto, ilm...

sandow
06.03.2015 klo. 09.16
Kyykky 5*95, 5*110, 5*122.5 Penkki 5*67.5, 5*77.5, 5*87.5 Leuat 5*5 Illalla koulutusta.

jros
06.03.2015 klo. 08.25
Jalat tuli tehtyä heti aamusta. Aikalailla perussettiä, supereita molemmin puolin. Etureisille tuli testattua uusia laitteita, mm HammerSmithin pystyhackia. Lämmittelyissä liike otti hieman ristiselkään mutta se ta...

hanskajone
05.03.2015 klo. 21.39
To 5.3.15 Rinta/olka B Penkkipunnerrus 20x15, 60x10, 80x5, 100x3, 120x3, 125x3, 100x10 Vinopekkipunnerrus smith-laitteessa 110x3-4 -> 70x8-10, 90x8-10 Vipunostot vinopenkillä maaten 20x8...

sakke
05.03.2015 klo. 20.48
treenin kesto 50 minuuttia kapea pena 120x1 125x1 130x1 135x1 140xfail 105x12 pystypunnerrus 2x12x30 2x8x30 alatalja 2x12x65 2x8x85 dippi 3x10 hauiskääntö istuen 3x8x17,5 vatsat 3x15

sammi
05.03.2015 klo. 19.46
EM-kilpailut odottavat maaliskuun lopussa Tsekin Pilsenissä. 2015.01.19.Ma. W1. GM 5*5 70kg JK 2*5 70kg, 2*5 100kg, 5*130kg, 3*150kg, 4*2 170kg PP 2*5 50kg, 2*5 75kg, 2*5 90kg, 5*100kg, 3*112,5kg, 6*2 120...


sonjasofia
05.03.2015 klo. 16.44
Viikko sitten perjantaina tunnustelin, että olisiko lepoviikon paikka ja niin luki kalenterissanikin. Siispä tämä viikko on ollut lepoa salitreenien osalta. Aerobiset lenkit olen pitänyt ohjelmassa. Pitkästä aika...

cyberpunk
05.03.2015 klo. 16.28
Takareidet: 75x3 Pakarat: 70x4 Etureidet: 90x7

jm1990
05.03.2015 klo. 16.03
Lämmittely kuntopyörä 10 min Rinnalleveto 3x4 112,5kg, 3x2 115kg, 3x117kg Farmarikävely 40m 70kg, 40m 100kg, 40m 110kg Merimieskävely 100kg 40m, 145kg 40m, 200kg, 40m

juho
05.03.2015 klo. 12.35
takaolkapäät narulla alat. 5x8-10 ristikkäist. selällään penkillä takaolkapäät humansport-laite 5x8-10 leuanveto leveä vasarao.5x8 T-kulmas- kapea vasarao. vaakat. 5x8 ylät. niskan taakse leveä vasarao. ...

vellu
05.03.2015 klo. 10.40
Sotilaspenkki 2x8x70kg pysäytyksellä, 8x90kg Leuanveto vo 5x5xBW Pystypunnerrus niskantakaa 4x5x40kg Hauiskääntö kp 3x10x10kg

bobster
05.03.2015 klo. 10.05
Eilen oli vuorossa kokeilla miten se kyykky kulkee. Lämmittelyiden (1x200 kg, 1x220 kg, 1x240 kg) päätin kokeilla 250 kg. Varusteena oli vyö ja polvisiteet. Sieltähän se tuli ilman ongelmia. Todellinen maksimi o...

rikuracket
05.03.2015 klo. 08.30
Parit kunnon salitreenit takana ja päälle vähän enemmän tunteja maila kädessä pallon perässä. On tää kyllä siistii, miten nyt alkaa tuntea kunnon kohentuvan ja voimien palautuvan. :) Suurin ero on reisissä - lii...

deah
05.03.2015 klo. 07.36
Kuntotsekki, kuntokuvia ja kehityskuvia :D http://dunderdea.blogspot.fi/2015/03/kuntotsekki-kuntokuvia-ja-kehityskuvia.html

hulkki
05.03.2015 klo. 05.52
Voimat pois Lepopäiväkään ei näköjään jeesannut tähän ponnettomaan olotilaan; overreaching rullaa eteenpäin. Työsarjojen määrä ei mikään kovin ihmeellinen tänään ollut, mutta tiukkoja toistoja tuli ihan kiitet...

timppadei
05.03.2015 klo. 00.15
Kaksi jumppaa periaatteella pienemmät kuormat ja pidemmät sarjat. Ei mitään erityistä syytä moiselle, kunhan vaihtelen välillä. Hyviä treenejä. Maanantaina kun tuon rintatreenin aloitti noilla eristävillä rintatree...

thepowerduck
04.03.2015 klo. 23.04
30.12 Rinta/ojentaja treenit salilla sebun kans :) Hyvin sai rintaan pumpin flyer ja ristikkäistalja kombolla :P Treeneistä tarkemmin: Penkki 3 x 10 x 50-80kg , 2 x 3-6 x 90-100kg ja 1 x 1 x 110kg Dippi...

hulkki
05.03.2015 klo. 05.52

maarit
19.02.2015 klo. 17.56

piude
04.03.2015 klo. 14.24

bunton
17.02.2015 klo. 20.34

juho
05.03.2015 klo. 12.35

esme
01.03.2015 klo. 00.03

tume
06.03.2015 klo. 13.42

mato78
27.02.2015 klo. 19.28

keijo
03.03.2015 klo. 12.06

lode
10.02.2015 klo. 20.18

katja
28.02.2015 klo. 16.18

jumppa
03.03.2015 klo. 16.28

iiro
04.02.2015 klo. 03.04

pauliinatee
24.02.2015 klo. 10.07

vastis
25.02.2015 klo. 01.20

nestori
02.03.2015 klo. 12.22

kvarnari
04.03.2015 klo. 16.54

aliisa
20.02.2015 klo. 12.16

timppadei
05.03.2015 klo. 00.15

idajemina
06.03.2015 klo. 12.01

deah
05.03.2015 klo. 07.36

vitamiini
06.03.2015 klo. 13.15

sannna
03.03.2015 klo. 17.37

uhyvonen
02.03.2015 klo. 10.28

cyberpunk
02.03.2015 klo. 15.24

ftnssjulia
26.02.2015 klo. 10.12

jonneniemela
25.02.2015 klo. 09.15

mazarus
19.02.2015 klo. 15.47

garbon
15.02.2015 klo. 09.53

munakas
11.02.2015 klo. 05.59

shisui
05.02.2015 klo. 20.58

teebuu
05.02.2015 klo. 16.19

koskinenn
04.02.2015 klo. 15.42

pertaani
02.02.2015 klo. 18.13

jonsbba
01.02.2015 klo. 16.55

finbull
01.02.2015 klo. 14.05

jarre
28.01.2015 klo. 15.53

jansguu
24.01.2015 klo. 11.13

jerbba995
19.01.2015 klo. 01.27

maidudu
12.01.2015 klo. 12.22

natureboy
11.01.2015 klo. 14.01

chef79
05.01.2015 klo. 22.14

volyymi
05.01.2015 klo. 11.24

asdfsaqwqf
31.12.2014 klo. 21.55

n33a
25.12.2014 klo. 18.59

miquel
15.12.2014 klo. 07.55

e1n4r1
07.12.2014 klo. 13.05

okkim
27.11.2014 klo. 15.49

Sivun yläreunaan