Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
thepowerduck
24.11.2014 klo. 23.55
Viime treenin jälkeen tuli sairastuttua räkätautiin, josta tauti kehittyi poskiontelon tulehdukseksi :o pari viikkoa meni ja alkoi olo kohentua jolloin lähin salille kevyttä treeniä jo kokeilemaan tyhmyyttäni..  Ei...

sakke
24.11.2014 klo. 23.25
treenin kesto 51 minuuttia penkkipunnerrus 5x3x127,5 pystypunnerrus 2x10-12x60 1x6x75 1x8x70 kulmasoutu tanko 2x12x85 2x8x110 ojennus ylätaljassa 3x10x35,5 hauiskääntö, tanko 3x10x42,5 vatsat 3x10...

hulkki
24.11.2014 klo. 21.57
Selkätreenihavaintoja Vaihdoin nyt tuetun T-kulmasoudun ja High Row:n keskenään tämän A-selkätreenin liikejärjestyksessä. Tuossa huomasi saman tien, että Muscle roundit ovat raskaampia kuin voisi kuvitella. ...

xeor
24.11.2014 klo. 21.46
Takana varsinhyvä treeniviikko.Saldona 2raskasta,1keskiraskas,2kevyttä ja 1palauttava treenipäivä. Lauantainen TRoinisen seminaari oli tottakai viikon kohokohta.Pidin Teemun opetustyylistä ja seoli erittäin rauhal...

jm1990
24.11.2014 klo. 21.37
Alkulämmittelyt juntopyörällä 5-min+dynaamiset venytykset Etukyykky 5x3 130kg Etukyykky box 3x150kg, 1x170kg Tempaus 6x2 60kg Ylöstyöntö 5x1 90kg Askelkyykky 3x60kg, 3x70kg, 3x80kg/ per jalka

samiv
24.11.2014 klo. 21.19
Uusi viikko ja uudet kujeet. Rinta ja hauvis treeni tuli käytyä tekemässä. Taas oli mukavat treenit ja kulki ihan kivasti. Aikaan meni sellainen tunti 1.45. Rintaan meni todella hyvin perille. 1.liike risti talj...

lihaton97
24.11.2014 klo. 21.09
Jalat: Ojennus:4×10×50kg Koukistus:4×10×40kg Kyykky:8×50kg,8×80kg,8×110kg,4×140kg,6,6,4,4×170kg PR Hack:8×100kg,4×8×200kg PR Sjmv lt:8×130kg,6,6,5,5×180kg Koukistus:4x10×70kg->10×50kg Ojennu...

kvarnari
24.11.2014 klo. 20.48
Jarren kanssa kahvittelua meillä ennen treeniä. Itse treeni kulkikin tänään paremmin kuin hyvin. Punnerrusvoima selvässä nousussa! TREENI1: Penkki, progressio: 2x6x 120kg. Vinopenkki tangolla: 4x8x 80kg. KP...

mato78
24.11.2014 klo. 20.46
Hou, muutama viikko vedelty mm. "työkiireiden" säestämään ajankohtaan sopivasti siirtymäohjelman parissa. Eli edelliset kaksi viikkoa eteni neljän treenin viikkotahtiin, niin jotta Ma/To/Su lepopäivinä ja.. -...

ramonz
24.11.2014 klo. 20.31
Hiukan rennompi aloitus tälle viikolle ja ainut mitä jaksoi/pystyi tänään edes tehdä oli takareidet, nekin hieman puolihuolimattomasti mutta loppuviikolla sitten uudestaan. Nyt ei ole pälätysfiilis joten pysytään a...

timppadei
24.11.2014 klo. 20.00
Kaksi hyvää treeniä taas tykitelty. Sunnuntaina pitkästä aikaa oma treeni kokonaan käsille. Oli vähän aikataulutuksen kanssa ongelmia, joten tein koko treenin supersarjoina. Hyvä määrä verta saatiin kyllä käsiin, v...

theshadow
24.11.2014 klo. 19.52
Hampaat pois Nyt on hampaita revitty veks ja päätin olla tähän päivään asti treenamatta vaikka olisi kuinka hyvää oloa puskenut. Työntäviä melkein sama kuin viime treeni paitsi painotus olkapäillä ja ojentajilla...

vitamiini
24.11.2014 klo. 19.51
Pelkillä taljoilla supistelua kevyillä painoilla. Ei sen kummempaa tarinoitavaa. - Selkä Alatalja z-tk kapea vo: 5x8 45-100kg Alatalja suora tk leveä mo: 5x8 50-100kg Alatalja V-kahva: 5x8 50-100kg Ylätal...

sikamiska
24.11.2014 klo. 19.37
Ihan hyvä jumppa, tässähän nää menee. Kehitystä odotellessa.. Onhan tässä aikaa aika reilusti onneksi jäljellä. Yläkroppa B, Kesto: 50min HS Low-row 3x12x30kg/käsi Loiva smith vinopenkki 2x15x30kg + tank...

nopiaarasvaa
24.11.2014 klo. 19.15
Joujou morjesta vaan! Viikonloppu taas sujahtanu ohi silmänräpäyksessä ja huomenna olis paluu arkeen.. Eväitä täytyis alkaa kokkaileen, nimittäin huominen päivä ollaankin tuolla Helsingissä sitten seminaarissa B...

veeran
24.11.2014 klo. 17.51
http://veeranurmi.fitfashion.fi/2014/11/24/joululahja-ideoita-ja-alennuskoodia/ Hello! Mun maanantai aamu alkoi hierojalla, sillä olen maailman huonoin itse huoltamaan omaa kehoani. I know, ei hyvä! Mutta kä...

sammi
24.11.2014 klo. 17.11
Jatketaan matkaa, kohti klassisen MM Saloa kesäkuussa 2015. Välillä pysähdytään Yli-Torniolla SMissä sekä ehkä klassisen EMt maaliskuussa Tsekeissä. 2014.11.17.Ma. GM 5*5 60kg JK 2*5 60kg, 2*5 100kg, 4*135kg...

idajemina
24.11.2014 klo. 13.41
Onko teistä jotkut joskus saaneet epäilyjä osakseen, jos näin on niin huuda hep! Hep! Täällä ainakin kuului huuto. Mitä tahansa sitä elämässään tekeekin, aina löytyy joitain, jotka eivät usko sinun pystyvän siihen....

tume
24.11.2014 klo. 13.02
Menossa volyymikierto ja jaloillehan se tarkottaa tuskaa myös keuhkojen osalta :) No, mutta kulutusta lisää ja rasvaa palamaan... -Ekana kombo jossa smithissä 100kg:llä 15 toistoa siitä siirtymä askelkyykyillä, ...

jarnaattori
24.11.2014 klo. 11.59
Maaten koukistus: 4x10x10-20kg -> yksi pudotus SUMO mave: 5x5-6x50-80-110kg Askelkyykky tangolla: 3x5-8/per jalkax50kg SJMV stopeilla smith: 4x7-9x60kg Reiden koukistus: 3x10-13x40kg -> tuplapudot...

sheldor
24.11.2014 klo. 08.14
Sairastumisjakson päättyessä otin kevyesti koko kropan. Juoksumatto 15 mins A Leuat: 3* 10 B Facepull: 3* 10 A Takakyykky: 3* 10 B Vatsat taljassa: 3* 10 A SJMV: 3* 10 B Pohkeet prässissä: 3* 20 C...

kevytmassa
23.11.2014 klo. 23.16
Heräyttäni avasin, television. Neloselta tuli 'Hurja remontti'. Kyseessä siis on jonkunlainen karhukopla(mutta tämä, kopla tekee hjvää..), jotka huomioi ns'vähä-osaisia'/ - liikuntarajoitteisia perheitä. Jokaiseses...

ahnuld
23.11.2014 klo. 21.52
Voimareeniä puskettu pitkästä aikaa. Kolmas viikko tuli nyt täyteen ja laitetaas vähän ylös missä mennään. Penassa loppu ojennukseen lisää jerkkua, niin hyvää tulee. Boxikyykky kovempi kuin normi, koska teen normi...

flow82
23.11.2014 klo. 21.30
Sisälsi seuraavaa toimintaa: Ma: Juoksu/kävely 60 min. 5min juoksua, 5min kävelyä, toistettuna 6 kertaa Ti: Lepo Ke: Juoksu/Kävely 50 min. 5min juoksua, 5 min kävelyä, toistettuna 5 kertaa To: Lepo P...

hulkki
24.11.2014 klo. 21.57

maarit
02.11.2014 klo. 11.29

piude
20.11.2014 klo. 11.15

markku
31.10.2014 klo. 07.18

iidaeveliina
07.11.2014 klo. 10.31

juho
23.11.2014 klo. 14.59

tume
24.11.2014 klo. 13.02

mato78
24.11.2014 klo. 20.46

keijo
23.11.2014 klo. 19.13

katja
14.11.2014 klo. 09.45

pakkiksenmike
19.11.2014 klo. 22.50

iiro
04.11.2014 klo. 10.48

pauliinatee
01.11.2014 klo. 13.35

katzu
31.10.2014 klo. 13.49

veeran
24.11.2014 klo. 17.51

mimosa
27.10.2014 klo. 21.04

kirsi
12.11.2014 klo. 15.05

aliisa
12.11.2014 klo. 19.56

kvarnari
24.11.2014 klo. 20.48

deah
22.11.2014 klo. 14.34

timppadei
24.11.2014 klo. 20.00

loora
23.11.2014 klo. 16.22

vitamiini
24.11.2014 klo. 19.51

idajemina
24.11.2014 klo. 13.41

intenser
18.11.2014 klo. 15.04

samiv
17.11.2014 klo. 07.27

jukki
10.11.2014 klo. 12.17

nopiaarasvaa
08.11.2014 klo. 18.37

lauraell3n
08.11.2014 klo. 16.39

lqmo
07.11.2014 klo. 13.36

makke
06.11.2014 klo. 10.57

pikkumikko
03.11.2014 klo. 14.45

jammali
03.11.2014 klo. 13.15

iirisisabella
02.11.2014 klo. 06.18

idatas
30.10.2014 klo. 16.33

mikkihiiri
29.10.2014 klo. 08.38

torstipappa
26.10.2014 klo. 17.33

sannis
20.10.2014 klo. 09.51

neavve
15.10.2014 klo. 20.06

sikamiska
14.10.2014 klo. 10.01

tela85
04.10.2014 klo. 19.35

apek
01.10.2014 klo. 12.22

aleksi
30.09.2014 klo. 15.36

saksimies
30.09.2014 klo. 09.59

antti88
29.09.2014 klo. 07.55

lakumus
27.09.2014 klo. 09.08

jackmichcal
26.09.2014 klo. 08.48

fitdiana
08.09.2014 klo. 11.53

Sivun yläreunaan