Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

Lisää kuvia
         
theshadow
31.10.2014 klo. 13.54
Deltsi ojentaja painotus Monasti tulee treenin päälle turistua yhtä jos toista, mutta useammin moni on tullut kyselemään että miten jaksan pitää treenitahdin yllä niin pitkään. Tänäänkin pukkarissa joku hen...

katzu
31.10.2014 klo. 13.49
Noniin, pienen hiljaiselon jälkeen ajattelin nyt tännekkin vähän päivitellä kuulumisisa. Kisat on siis tämän vuoden osalta kisailtu. Olen tyytyväinen, saavutin tavoitteeni ja pääsin SM-kilpailuihin Lahteen. Kireyde...

skyte
31.10.2014 klo. 13.07
Böö. Äärimmäisen vaikuttava ja  omaperäinen aloitus näin halloweeniin. Kansa on ympärillä innoissaan ja pikkunoitia ja muita hirviöitä pyörii jaloissa sama minne katsoo (okei, tätä näkemystä värittää kieltämättä hi...

nixduchamp
31.10.2014 klo. 11.22
Polvileikkaus, vaikutus treenaamiseen ja mikrofraktuura? Polvileikkaukseni yhteydessä minulta korjattiin eturistiside, sisempi sivuside, sekä löytönä oli rustovaurio johon tehtiin Mikrofraktuura. Eli siis ...

markku
31.10.2014 klo. 07.18
Muutamalla pienellä jutulla saa jalat toimimaan paremmin. Olen huomannut jalkoja tehdessäni parantavani tuloksia aina kun teen alussa ennen treenejä lyhyitä venytyksiä ja 100-200 toistoa hackia superi prässiä. Jote...

nrhi
31.10.2014 klo. 07.18
Kotona pallo-, kahvakuula-, kehonpaino-, käsipaino- ja foam rollerreeni 45 min. Jösses, mikä soija! Lämmittely pallolla heilautukset kahvakuulalla 3x20 etukyykky ja sjmv kahvakuulalla 4x12 molempia yhde...

hulkki
31.10.2014 klo. 03.38
Wingatella dieettitreenit pakettiin Tällä viikolla treenit oli vedettävä yhteen putkeen (ma/ti/ke/to), koska viikonloppu menee PM-kisareissussa Islannissa. Tämä takajalkasetti oli todennäköisesti viimeinen mii...

niksutus97
30.10.2014 klo. 23.46
Etureisitreeni: Ojennus: 15,15x35kg 15x41kg 15x48kg Koukistus: 20,20x61kg 15,15x75kg Etukyykky lt: 8x50kg 10,6,7,8x60kg Hack hitailla negatiivisilla: 10,10,9,5x80kg > 5x80kg dynaamisia toistoja Sm...

sikamiska
30.10.2014 klo. 23.14
Nyt tuli heiluttua aika paljon ja tehtyä vähän mitä mieli teki milloinkin. Kädet, kesto: ?? Hauis ez-tanko 3x6-8x27.5-37.5kg Kapeapenkki stopeilla 7x90kg + lämpät A Pushdown tankolla 4x12-15 A Hau...

henruso
30.10.2014 klo. 22.56
Aamupaino 98,1 kg. Eli tänään käytiin Otahallilla reenailemassa. Otin siihen treenin alkuun maastavetokokeiluja erilaisilla teknisillä nostoilla normi-mavea ja sumo-mavea. Ts. siis otin 80 kilolla sekalaisia 3-6...

lihaton97
30.10.2014 klo. 22.05
Takareidet ja pohkeet: Koukistus:10×40kg,10×50kg,7,7,6,6×75kg PR Sjmv lt:8×110kg,4x5×175kg PR Koukistus:4×8×70kg->10×50kg Pohkeet istuen:10×30kg,10×60kg,4×10×100kg ->10×70kg->10hidasta+10p...

sakke
30.10.2014 klo. 21.59
treenin kesto 55 minuuttia kapeaotteinen penkkipunnerrus 100x3 105x3 110x3 115x3 120x3 105x7 (ihme hyytyminen..) vinopenkkipunnerrus kp:t 2x12x30 2x8x30 kulmasoutu tanko 2x12x85 2x8x110 ransk.punn. z 3x...

pertsa24
30.10.2014 klo. 20.18
pyörää 10min pystypunn smith 6x5-8(60-90) pystypunn kone väärin päin 15x60 2x12 70 vipunostot sivulle kp 15x12,5 15x15 12x17,5 8x20 takaolkapäät koneessa 3x15 takaolkasoutu narulla 3x15 liikepari ...

keijo
30.10.2014 klo. 20.17
Kuulkaas kaverit! Olisi taas se aika vuodesta kun Keijo tarjoilee videon tynkää kansan katsottavaksi, eipä ole häävi mutta tyhjää parempi kuitenki! - ---> TÄSTÄ KUN PAINAT NIIN ALKAA NÄKYMÄÄN <--- - - ...

idatas
30.10.2014 klo. 19.56
Tervetuloa lukemaan blogiani ja seuraamaan matkaani lavoille! Ajattelin kirjoittaa siitä, miten tähän pisteeseen on päädytty ja miten paljon se on tähän asti vaatinut työtä. Kyseinen teksti sekä muut kuulumiset löy...

kvarnari
30.10.2014 klo. 19.21
VL. Se on nyt sillä lailla että pienestä oli kiinni tämän pienen ihmisen elämä.. Tänään kävin hakemassa FIT 1:lle 12kk salikortin tarjoushintaan; 160e + kortti ja avausmaksu. Yhteensä hinnaksi 189e vuoden salikorti...

sandow
30.10.2014 klo. 18.19
531 Maastaveto 5*155, 3*175, 1*195 FSL 5*2/155 kg Yhden käden etuheilautus 5*10 Maastaveto meni todella hyvin. 195 kiloa nousi erittäin helposti. Helpommin kuin koskaan. Olisiko ehkä mennyt kakkonen? Kuka ...

vitamiini
30.10.2014 klo. 17.38
Vuoden paras sijoitus: Aamun lyhyt ja ytimekäs jalkajumppa. Jalat oli vielä kipeät edellisestä setistä. Varsinkin takareidet. Venyttely selkeesti ajoi asiaa lihaskipujen puolesta. Nimittäin kasvatti niitä palj...

vellu
30.10.2014 klo. 16.30
Tämmöstä tänäänPenkki käsipainoilla 15x10kg, 15x15kg, 12x20kg, 2x10-12x25kgVipunostot tasapenkiltä 3x12x10kgVipunostot olkapäille istualtaan 3x10-12x6kgPystysoutu taljassa 3x10-15Pystypunnerrus kp 18x15kgKapeapenkk...

johanna
30.10.2014 klo. 16.07
Nyt ajattelin kirjotella vähän toissa viikonlopun kuulumisia. Näin lievästi ilmaistuna todella myöhässä. Lauantaina mulla oli sovittuna kuvaukset. Ystävä levitti heti aamusta mulle Jan Tanat (rusketus joka läht...

tume
30.10.2014 klo. 13.10
Rinta-olkapääjumppa vaihteeksi rintapainotteisesti. Dennis Jamesin "time under tension" meiningillä homma käyntiin ja ripottelin satunnaisia sarjoja myös olkapäille ja ojentajille samalla kaavalla. Kyllä toi systee...

sammi
30.10.2014 klo. 12.58
Voimanostoliiton sivuille foorumi tuli viimein,mutta yhteistyökumppaneiden pyynnöstä ja kavereiden painostuksesta, jatketaan sitä vielä täällä.. 2014.08.25 Ma. GM 5*5 70kg JK 5*70kg, 5*112,5kg, 2*4 135kg, 2*3 ...

juho
30.10.2014 klo. 12.18
soutulaite takaolkapäät selällään Humansport-laite 6x10 viparit takaolkapäille vinop. kp 5x10 -SS- kevennetty leuanveto leveä vasarao. & 1käden latsi veto Humansport-laite 4x12 alat. kapea vastao. 4x...

aliisa
30.10.2014 klo. 11.53
Hyvää torstaiaamua kaikille! <3 Viikonloppuna mulle tuli hieman höntti olo ja kurkkua kaihersi. Sivuutin kuitenkin oireet ja luulin, että selvisin vaan säikähdyksellä, mutta niin vaan eilen aamulla oli taas k...

hulkki
31.10.2014 klo. 03.38

piude
29.10.2014 klo. 19.30

markku
31.10.2014 klo. 07.18

juho
30.10.2014 klo. 12.18

tume
30.10.2014 klo. 13.10

jeis
01.10.2014 klo. 18.18

mato78
27.10.2014 klo. 21.01

keijo
30.10.2014 klo. 20.17

katja
28.10.2014 klo. 12.36

iiro
19.10.2014 klo. 22.54

pauliinatee
19.10.2014 klo. 14.11

katzu
31.10.2014 klo. 13.49

iras
09.10.2014 klo. 22.39

veeran
23.10.2014 klo. 20.23

mimosa
27.10.2014 klo. 21.04

kirsi
30.10.2014 klo. 11.18

ssaara
15.10.2014 klo. 07.16

aliisa
30.10.2014 klo. 11.53

deah
27.10.2014 klo. 20.53

kvarnari
30.10.2014 klo. 19.21

vitamiini
30.10.2014 klo. 17.38

timppadei
29.10.2014 klo. 19.20

idajemina
29.10.2014 klo. 17.01

uhyvonen
26.10.2014 klo. 10.50

idatas
30.10.2014 klo. 16.33

mikkihiiri
29.10.2014 klo. 08.38

torstipappa
26.10.2014 klo. 17.33

sannis
20.10.2014 klo. 09.51

neavve
15.10.2014 klo. 20.06

sikamiska
14.10.2014 klo. 10.01

tela85
04.10.2014 klo. 19.35

ripulipaska
02.10.2014 klo. 16.34

apek
01.10.2014 klo. 12.22

aleksi
30.09.2014 klo. 15.36

saksimies
30.09.2014 klo. 09.59

antti88
29.09.2014 klo. 07.55

lakumus
27.09.2014 klo. 09.08

jackmichcal
26.09.2014 klo. 08.48

fitdiana
08.09.2014 klo. 11.53

raminieminen
06.09.2014 klo. 06.42

iinasofiatoivola
02.09.2014 klo. 07.15

sammi
27.08.2014 klo. 12.14

bobster
22.08.2014 klo. 08.07

heli14
16.08.2014 klo. 22.24

rasmus
16.08.2014 klo. 21.29

sandow
14.08.2014 klo. 09.43

theshadow
12.08.2014 klo. 16.38

Sivun yläreunaan